Capire e gestire l'insulino-resistenza: guida completa

Insulino-resistenza: definizione e gestione

Forma di diabete in cui adipociti, miociti, epatociti non rispondono a livelli normali di insulina. Porta a sindrome metabolica e tipo 2. Richiede cambiamenti drastici nello stile di vita, ma è trattabile.

Passaggi

1. Riconosci i sintomi. Grasso addominale (non fianchi), ipertensione, trigliceridi alti, HDL basso.

2. Consulta medico per diagnosi. Potrebbe richiedere HbA1c: se alta → diabete.

3. Evita cibi che alzano bruscamente la glicemia. Pane, pasta, bagel, crackers, riso bianco, biscotti, ciambelle, pretzel. Anche prodotti con mais raffinato e zuccheri aggiunti.

4. Mangia cibi che non alzano la glicemia. Verdure, cereali integrali in chicco, legumi, semi, frutta secca. Frutta e radici ok se abbinate ad altri alimenti.

5. Metformina prima dei pasti (salvo controindicazione medica). Evita picchi glicemici eccessivi.

6. Segnala al medico irregolarità. Se metformina non basta, possibile prescrizione rosiglitazone (Avandia) o pioglitazone (Actos).

7. Controlli medici regolari.