Gestire il Diabete Naturalmente: Strategie Dietetiche e Stile di Vita

Mentre il diabete è una condizione che non può mai essere completamente curata in alcuna misura, può essere controllata o cessare di influenzare il corpo. In alcuni casi, questo può essere fatto senza farmaci o interventi chimici; ma richiede molta autodisciplina.

Elimina Zuccheri Semplici

Zuccheri semplici come lo zucchero raffinato (trovato in caramelle, sciroppi, bibite, ecc.) devono essere evitati a tutti i costi; questi riversano glucosio nel flusso sanguigno, e i diabetici mancano della capacità naturale di contrastare questo.

Massimizza Carboidrati Complessi

Scambia tutto l'apporto di carboidrati per carboidrati complessi. Invece di pane bianco, scegli cereali integrali e fibre; meno raffinato è un cereale, più tempo dà al tuo corpo per digerirlo e scomporlo, permettendo un assorbimento sostenibile dello zucchero.

Perdi il 10% del Tuo Peso Corporeo

L'insulino-resistenza è altamente dipendente dal peso; spesso, se un diabetico perde il 10% del suo peso corporeo, il suo corpo diventa automaticamente molto più sensibile all'insulina.

Esercitati Regolarmente

Intervalli regolari di esercizio, anche se relativamente brevi, permettono al tuo corpo di bruciare zucchero naturalmente e anche di aumentare il suo tasso metabolico. Punta ad almeno trenta minuti al giorno, cinque giorni a settimana.

Monitora Attentamente

Monitora attentamente la tua glicemia in modo da avere un quadro solido di cosa funziona per te e cosa no. Mentre questi sono suggerimenti universali, alcuni possono essere più efficaci per te personalmente rispetto ad altri.