Prevenzione del Diabete: Ruolo di Vitamine e Integratori

Il diabete, che si verifica quando lo zucchero nel flusso sanguigno è anormalmente alto, colpisce milioni di persone ogni anno. Se non trattato, questa malattia può colpire varie aree del corpo e può portare a cecità, malattie cardiache, insufficienza renale e persino morte. Tuttavia, gli scienziati hanno condotto studi nel corso degli anni dimostrando che la prevenzione è possibile includendo certe vitamine nella dieta o l'uso di integratori.

Istruzioni per la Prevenzione

1. Vitamina D - Esposizione solare: Una vitamina nota che aiuta a prevenire il diabete è la Vitamina D. La parte migliore: potete ottenerla gratis facendo una passeggiata all'aperto ogni 2-3 giorni. Solo 5-10 minuti di esposizione alla volta sono sufficienti per darvi la quantità raccomandata di Vitamina D. Tuttavia, se ottenere la Vitamina D in modo naturale non è fattibile, optate per un integratore. Il dosaggio giornaliero non deve superare 800-1200 UI al giorno; quantità oltre il dosaggio raccomandato possono potenzialmente causare danni.

2. Vitamina E - Potenziare l'insulina: L'insulina aiuta a liberarsi dello zucchero nel sangue. Assumere Vitamina E rafforza l'insulina per svolgere questo compito meglio. La Vitamina E aiuta anche le piastrine del sangue a non aggregarsi così che il cuore non si sovraccarichi. Questo è importante per la prevenzione del diabete poiché molte persone con diabete hanno il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache.

3. Vitamina C - Filtrare lo zucchero in eccesso: Questa vitamina, come la Vitamina E, aiuta l'insulina nel vostro corpo a filtrare lo zucchero fuori dal flusso sanguigno e aiuta anche l'insulina a penetrare le singole cellule del corpo. Questo processo aiuta ad abbassare la glicemia.

4. Cromo - Pompelmo e alimenti integrali: Alimenti come pompelmo, prodotti integrali, mele e pomodori hanno tutti il minerale cromo. Il cromo è utile nella prevenzione del diabete perché aiuta l'insulina a lavorare più efficacemente, abbassando così la glicemia. Numerosi studi hanno mostrato un legame tra carenza di cromo e diabete.

5. Calcio e Vitamina D - Latte e latticini: Scienziati di Harvard hanno condotto studi che mostrano che la combinazione di calcio insieme alla Vitamina D aiuta le possibilità di prevenire il diabete. Bere e mangiare regolarmente alimenti con alte quantità di calcio aiuta ad abbassare la glicemia e può aiutare a invertire l'insorgenza del diabete.