Salute e malattia
Esistono diversi tipi di Diabete Mellito: Tipo 1, Tipo 2 e diabete gestazionale. Il diabete di tipo 1 è insulino-dipendente ed è una malattia autoimmune. Il tipo 1 è generalmente diagnosticato da bambino o giovane adulto. Il diabete di tipo 2 è non-insulino-dipendente e si verifica quando il corpo diventa resistente all'insulina. Il diabete gestazionale sorge per la prima volta durante la gravidanza di una donna. L'ambiente gioca un ruolo importante in come il diabete può influenzare un individuo.
Gestire il peso e tenere i chili in eccesso al minimo è importante nel controllare il diabete e complicanze come malattie cardiovascolari e disturbi renali. Una dieta alta in grassi animali, carboidrati raffinati e sodio contribuirà a sintomi legati al diabete e aumento di peso. Mangiare una dieta alta in carboidrati complessi e fibre come frutta, verdura e fagioli mentre limiti grassi animali, colesterolo e sodio aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna, minimizzare la resistenza all'insulina e il danno cellulare, e controllare livelli di zucchero e grassi nel sangue.
L'inattività aumenta l'aumento di peso, un fattore di rischio per l'insorgenza del diabete di tipo 2. L'esercizio influenza i sintomi del diabete in diversi modi. L'attività fisica aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue utilizzando zucchero in eccesso dai carboidrati nel corpo. Aiuta anche a diminuire la resistenza all'insulina lessando il bisogno di insulina. L'esercizio aiuta a promuovere la perdita di peso mentre aumenta i livelli di forma fisica e migliorando l'intolleranza allo zucchero. Con una dieta corretta, l'attività fisica può aiutare a gestire il diabete.
Il fumo, anche il fumo passivo, colpisce i diabetici negativamente creando resistenza all'insulina aggiuntiva e infiammazione delle cellule che rivestono le arterie contribuendo al danno del sistema cardiovascolare. È importante smettere di fumare per controllare le risposte di zucchero nel sangue e gestire le complicanze associate al diabete.
Più studi stanno iniziando a mostrare che l'inquinamento può influenzare i sintomi del diabete aumentando l'infiammazione e contribuendo all'aumento di peso. Persone che vivono in aree urbane sono più propense a respirare aria inquinata, che si crede sia un fattore in resistenza all'insulina. Inoltre, i diabetici hanno più difficoltà a controllare il flusso sanguigno durante i tempi dove l'inquinamento dell'aria è aumentato portando a problemi cardiovascolari intensificati.
Lo stress può essere causato da una reazione all'ambiente. Questo può influenzare le persone con diabete in diversi modi. A parte i livelli aumentati di cortisolo, che contribuiscono all'aumento di peso, una persona stressata può consumare più alcol o cibi ingrassanti per affrontare. Stress mentale e fisico possono alzare i livelli di zucchero nel sangue causando scarsa regolazione. Inoltre, se qualcuno è eccessivamente stressato, può dimenticare di prendersi cura di sé portando a dieta povera, inattività fisica, zucchero nel sangue non regolato, saltare farmaci, e depressione, tutti ulteriormente esacerbando i sintomi del diabete.
Può essere difficile controllare dove vivi o come reagisci a certi stressor, ma puoi controllare cosa consumi, quanto spesso fai esercizio, esposizione al fumo, e tecniche di riduzione dello stress. Mangia una dieta alta in frutta e verdura e naturalmente otterrai più fibre e mangerai meno grassi animali. Cammina almeno 2,5 ore a settimana e partecipa ad attività che aiutano a ridurre il tuo stress.
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