Come smettere di avvilente te

Se hai una bassa autostima , è probabile che sminuire se stessi sia a voce alta o entro i propri schemi di pensiero . Visualizzazione te influisce negativamente molti settori della vostra vita , compresi i vostri rapporti , il lavoro e anche la vostra salute . Sminuire se stessi può diventare una pessima abitudine che si fa quasi inconsciamente . Una volta che si impara a identificare i pensieri negativi su se stessi , si può prendere misure per trasformare il modo in cui ti senti e parlare su di te . Istruzioni
1

prestare attenzione ai pensieri su di te che vengono in mente nel corso di pochi giorni . Annotare pensieri negativi che o rimanere privati ​​o sono effettivamente parlato.
2

Annotare qualsiasi percepita " trigger " che pronta a sminuire se stessi . Ad esempio, si può umiliare te stesso quando si guarda allo specchio e vedere le rughe .
3

Annotare modi in cui questi pensieri umilianti influenzano le vostre azioni e la vita in generale . Per esempio , si può notare che quando non si esegue così al lavoro come vuoi , mangiare troppo .
4

Sostituire un pensiero negativo o dichiarazione con una positiva ogni volta che sminuire te stesso . Questo può sembrare forzata in un primo momento , ma diventerà più naturale il più a lungo lo si fa . Ad esempio, se si umiliare te stesso più di essere impaziente con i vostri bambini , ricordarsi di come hai fatto qualcosa di gentile per qualcuno quel giorno stesso . Anche girare i pensieri umilianti in quelli produttivi. Per esempio , se tu fossi impaziente con i vostri figli , pensare a un modo positivo per mostrare loro la vostra pazienza e amore nel prossimo futuro .
5

Imparare a perdonare se stessi e accettare il cambiamento come un processo . Probabilmente non cambiare dall'oggi al domani , ma ogni giorno porta un nuovo inizio e nuove opportunità per sviluppare una stima di sé più positiva .
6

Circondati di persone che ti trattano gentilmente e che hanno di sé sano - stima . Se si spende la maggior parte del vostro tempo in giro le persone negative , rende più facile essere duro con te stesso .