Navigare conversazioni difficili: parlare alla famiglia della depressione

La depressione può essere una malattia debilitante. Spesso, amici e familiari dicono a una persona depressa di "tirarsi su", non realizzando che il loro caro sta sperimentando più che semplici cali occasionali. Parlare di sentimenti ed esperienze può essere stressante per una persona depressa, ma pianificazione e preparazione possono aiutare ad alleviare la difficoltà.

Istruzioni

1. Ottenete consiglio da un professionista della salute mentale prima di parlare con la vostra famiglia della depressione. Può darvi fatti utili sulla depressione da condividere con i vostri cari e guidarvi su chi dire e che tipo di supporto chiedere.

2. Mantenete le conversazioni iniziali intime e brevi. Anche se potrebbe sembrare più facile all'inizio radunare tutti e dirlo tutti insieme, ogni familiare reagirà in modo diverso alla vostra notizia e diventerà impossibile e travolgente gestire i molteplici fili di discussione e indagine che sorgeranno. Parlate con i familiari stretti, come coniuge, figli e genitori, individualmente o a coppie.

3. Lasciate che la vostra famiglia esprima la loro preoccupazione, e condividete le vostre preoccupazioni con la vostra famiglia. Non minimizzate i loro sentimenti di preoccupazione o la gravità della vostra depressione. La vostra famiglia è lì per offrirvi supporto attraverso la vostra depressione.

4. Se alcuni dei vostri familiari sono meno di supporto, prendetevi del tempo lontano da loro per processare i vostri sentimenti e lasciare che facciano lo stesso. Spesso ciò che appare come negatività o ostilità è solo sorpresa e sentimenti di impotenza da parte del vostro parente. Consultate il vostro professionista di salute mentale su come reintrodurre l'argomento in un momento successivo.