Supportare qualcuno con depressione: guida per chi si prende cura

La depressione è una malattia clinicamente diagnosticabile. Coinvolge una persona che soddisfa almeno sei dei nove sintomi elencati nel DSM-IV TR, manuale usato dai professionisti della salute mentale. Questi sintomi creano spesso un umore pervasivamente negativo in una persona con significativo rischio di suicidio. Nonostante questa prospettiva, la depressione è curabile ed è possibile vivere con una persona depressa e aiutarla effettivamente a uscirne.

Cose di cui avrete bisogno

• Accesso a una palestra

Istruzioni

1. Capite che la depressione è una condizione clinica e che non è colpa vostra né della persona. Nessuno è da biasimare per la condizione, sebbene si possano intraprendere azioni per alleviare i sintomi. Con questa comprensione potete aiutare meglio la persona e la vostra convivenza. Non prendetevela personalmente se all'inizio non vuole essere aiutato.

2. Discutete con la persona depressa quali confini sono accettabili e rispettateli. Le persone depresse spesso vogliono tempo e spazio da soli, ma sono anche a rischio suicidio. Circa il 10-15% dei pazienti diagnosticati compie il suicidio, secondo il National Institute of Mental Health. Fate sapere al paziente che controllerete di tanto in tanto e incoraggiatelo a chiamare se sorgono pensieri suicidi.

3. Cercate di incoraggiare l'interesse per passeggiate all'aperto o tempo al sole. La serotonina, neurotrasmettitore responsabile di aiutare a creare umori positivi, è spesso bassa nei pazienti depressi. Il sole stimola effettivamente la produzione di serotonina. Quindi, attività all'aperto al sole possono stimolare un umore positivo.

4. Tenete traccia dei farmaci assunti e delle dosi. Dovete lavorare con il paziente depresso per aiutarvi a farlo. Se è resistente, ditegli che può aiutare a vedere quali farmaci funzionano e quali no o se i dosaggi vanno aumentati su prescrizione medica.

5. Incoraggiate attività che un tempo interessavano la persona depressa. Se non vuole partecipare, potrebbe essere disposto a farlo se può beneficiare direttamente qualcun altro. Ad esempio, se alla persona piaceva andare in palestra, ditegli che avete bisogno del suo aiuto per rimettervi in forma. L'esercizio incoraggia anche il completamento di obiettivi e la costruzione di fiducia.

6. Datevi spazio e tempo anche dalla persona depressa. Troppo tempo con qualcuno in un umore negativo può essere drenante. Dovete mantenervi felici ed equilibrati per poter meglio sopportare i momenti più duri con la persona depressa.