Salute e malattia
Il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) colpisce oltre mezzo milione di adulti solo negli Stati Uniti, secondo FamilyDoctor.org. Uno dei trattamenti più efficaci per il SAD è la fototerapia, che i medici possono prescrivere. Tuttavia, i light box per fototerapia costano oltre 200 dollari. Costruire il proprio light box a casa può fornire la fototerapia necessaria a un costo molto inferiore.
Basandoti sulla configurazione delle lampadine. Lascia molto spazio alle lampadine, così potrai fare aggiustamenti se necessario. Disporre tre in alto, quattro al centro e tre in basso funziona tipicamente meglio. Misura i fori per adattarli ai portalampade.
La scatola deve riflettere la luce, e la carta stagnola è un modo economico e veloce per farlo. Assicurati che il lato lucido sia rivolto verso l'alto. Se hai un budget maggiore, puoi applicare specchi o altro materiale riflettente.
Se i fori sono troppo piccoli per i portalampade, continua a forare per farli entrare. È per questo che è importante spaziare abbastanza le lampadine per gli aggiustamenti. Se il foro è troppo grande, usa l'epossidico per riempire lo spazio. Incolla i portalampade con epossidico o altro adesivo non retrattile. Lascia asciugare secondo le istruzioni dell'adesivo. Una volta asciutto, avvita le lampadine.
Non devi collegare ogni lampadina direttamente, basta che siano tutte collegate ad almeno un'altra lampadina. Poi collega almeno uno dei set di cavi al cavo con spina che userai per collegare la scatola alla presa. Questa spina sembra il tipico cavo e spina che usi per collegare la maggior parte degli elettrodomestici ed è disponibile nella maggior parte dei negozi di ferramenta. Il cablaggio in parallelo è il modo migliore, perché lascia più margine d'errore ed è molto più facile per i principianti. Consulta una guida su come fare e letteratura aggiuntiva sul cablaggio in parallelo se è la tua prima volta.
Collega i cavi alla spina, attaccala e falla funzionare per circa 30 minuti. Non lasciare la scatola incustodita. Controlla costantemente la temperatura al tatto. Se usi lampadine da 23 watt, non dovresti preoccuparti del surriscaldamento.
Se opti per una scatola con coperchio, puoi incollare il coperchio sul retro. Usando il trapano, crea uno spazio per far passare la spina.
Questo passo è opzionale. Anche se Energy Star riporta che le luci fluorescenti non emettono livelli nocivi di raggi UV, puoi usare plastica filtrante UV se hai preoccupazioni.
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