Come migliorare LDL

Se avete il colesterolo alto , significa che hanno livelli elevati di LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) . Questo è il " colesterolo cattivo ", che aumenta il rischio di gravi problemi di salute come le malattie cardiache e ictus . Fortunatamente, è possibile fare molte cose per ridurre il livello di LDL sul proprio. I farmaci sono disponibili , ma i cambiamenti dello stile di vita sono la prima linea di difesa e può essere molto efficace se si bastone a loro , dal momento che scelte di vita poveri sono un importante contributo al problema . Alcune terapie naturali possono essere utile pure , ma si dovrebbe consultare un professionista sanitario esperto . Cose che ti serviranno
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Cambia la tua dieta . È necessario aumentare il consumo di alimenti cuore-sani per migliorare il vostro livello di LDL e diminuire il consumo di alimenti che aumentano il colesterolo . Tagliare i prodotti di origine animale , in quanto sono ricchi di grassi saturi . Scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi , e mangiare più proteine ​​vegetali come fagioli , cereali integrali e integrali alimenti di soia . Anche consumare cibi ricchi di acidi grassi omega - 3 , che promuovono la salute del cuore . Questi grassi si trovano nel pesce di acqua fredda , noci e semi . Obiettivo per 35 g di fibre al giorno per mantenere il vostro intestino in movimento regolare , che contribuirà a espellere il colesterolo in eccesso dal corpo . Considerare l'utilizzo di un integratore come l'olio di pesce se non è possibile soddisfare questa esigenza attraverso la dieta .
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Perdere peso in eccesso ed esercizio fisico per almeno 30 minuti, cinque giorni alla settimana . Inizia lentamente se siete attualmente sedentario . Il medico può aiutare a progettare un sicuro, efficace piano di perdita di peso e regime di esercizio .
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Considerare l'utilizzo di integratori naturali che possono abbassare i livelli di LDL . Non è necessario prendere ogni integratore suggerito, in quanto offrono benefici simili . Un medico che è informato circa la medicina alternativa in grado di offrire indicazioni su un regime di supplemento .

L'Università del Maryland Medical Center suggerisce che i seguenti supplementi potrebbero essere di valore . Beta - sitosterolo si trova naturalmente nelle piante e impedisce gli intestini di assorbire il colesterolo . Dosi consigliate variano da 800 a 6.000 mg al giorno in dosi divise 30 minuti prima di un pasto . Parlate con il vostro medico per determinare il dosaggio appropriato per voi . Policosanol proviene dalla canna da zucchero e patate dolci e può anche abbassare il livello di LDL . Prendere 10 mg due volte al giorno . Non utilizzare se si prendono farmaci che fluidificano il sangue . Lievito di riso rosso abbassa i livelli di LDL e funziona come un farmaco statina . Prendete 1.200 mg due volte al giorno con il cibo . Discuti questo trattamento con il medico , soprattutto se si stanno già assumendo una statina droga .
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Parlate con il vostro medico circa i farmaci , se le modifiche dello stile di vita non stanno producendo risultati sufficienti . Fare un impegno di scelte di vita salutari è indispensabile , anche se si stanno assumendo farmaci . Seguire tutte le istruzioni , e non interrompere o modificare il trattamento senza aver consultato il medico .