Come mantenere livelli di colesterolo sani

Uno dei maggiori problemi di salute della nostra nazione deve affrontare è quello che il colesterolo alto fa per i nostri corpi . Anche se alcuni individui possono soffrire di colesterolo alto a causa di eredità la maggior parte delle persone con un elevato numero di colesterolo hanno questo a causa di cattive abitudini alimentari . Tu non vuoi i vasi sanguigni bloccati a causa di livelli elevati di colesterolo da mangiare cibi sbagliati . E 'una buona idea per limitare la quantità di oggetti che si mangia che sono saturi di grassi . Si desidera controllare la quantità di sale che si mangia , la quantità di carni grasse e burro si consumano. Cibi fritti dovrebbero essere ridotte al minimo , così come la maggior parte dei prodotti da forno. In questo articolo vi darò alcune indicazioni per cosa si dovrebbe fare per mantenere un sano livello di colesterolo . Istruzioni
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, mangiare molta frutta e verdura monitorare la quantità di carni grasse e pesce si mangia . Scegliere di mangiare prodotti a basso contenuto di grassi e assicurarsi di carne arrosto e cuocere il cibo , invece di friggere . Quando si preparano i cibi stare attenti con salse molti di loro sono molto ricchi di grassi . Insalate con condimenti è un altro tipo di cibo che si mangia pensando che sono healthyy e invece si finisce per mangiare una grande quantità di grassi . Leggere le etichette prima di acquistare qualsiasi cosa per controllare i grassi .
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In secondo luogo , tenere occupato , assicurarsi di mantenere il vostro corpo in movimento . Si vuole cercare di mantenere un peso sano e mantenere un regolare esercizio di routine . Colesterolo alto di solito va di pari passo con l'obesità .
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In terzo luogo, non fumare se si fuma stop e se non lo fai , non è una buona idea per iniziare per qualsiasi il motivo può essere . Il fumo indebolisce le pareti delle arterie e li rende più inclini a l'accumulo di colesterolo .