Come abbassare cholestrerol

Il colesterolo è una sostanza cerosa che può essere trovato all'interno del flusso sanguigno . Colesterolo " buono" o HDL , trasporta circa un quarto della colesterolo nel nostro corpo al fegato e fuori dei nostri corpi . LDL , o colesterolo " cattivo " , porta la maggior parte del colesterolo nel nostro sangue e possono accumularsi lungo la parete delle arterie . Questa è la principale causa di infarti e ictus . E ' importante mantenere il colesterolo LDL sotto controllo , e ci sono diversi passaggi si possono adottare per abbassare il colesterolo . Cose che ti serviranno
Oatmeal
Nuts
Pesce

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cambiare la vostra dieta per combattere il colesterolo alto . Farina d'avena e altri alimenti ricchi di fibre solubili , come fagioli e mele , ridurre la quantità di colesterolo LDL nel sangue . Mangiare tazze e mezzo di farina d'avena con frutta fresca ogni giorno . Altri alimenti che aiutano a combattere il colesterolo alto sono noci , come noci e mandorle . Mangiare una manciata di noci ogni giorno per ridurre il rischio di pressione alta. Pesci come il tonno e salmone ridurre il rischio di infarto e ictus , fornendo oli grassi omega - 3 e aiutano ad abbassare la pressione sanguigna . Per ottenere i migliori risultati , mangiare due porzioni di pesce alla settimana .
2

esercizio regolarmente al fine di mantenere uno stile di vita sano . Esercizio mantiene la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca , continua a scorrere sangue e previene la formazione di placca . L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere il vostro peso . Più pesante sei , più il vostro cuore deve lavorare per muovere il sangue attraverso il sistema .
3

Smettere di fumare aiutare a ridurre il colesterolo . Prodotti del tabacco possono abbassare il colesterolo buono e aumentare la tendenza della coagulazione nel sangue , si mette a un maggiore rischio di infarto o ictus .
4

Consultare il proprio medico regolarmente . Il medico può diagnosticare la pressione alta o colesterolo elevato e può dare consigli su come abbassare il loro e mantenere e stile di vita sano . Entrambe le condizioni possono verificarsi senza sintomi che li rendono silenziosi , assassini mortali . Prendere i farmaci per il colesterolo alto se il medico ha prescritto . Portarli come diretto e fare per non perdere una dose.