Salute e malattia
Chi soffre di cefalea a grappolo spesso scopre che gli episodi sono innescati da certi eventi o alimenti. Per identificare i propri trigger, si consiglia di tenere un diario delle cefalee, registrando ogni episodio e le circostanze. I fattori scatenanti comuni includono fumo, alcol, cibi contenenti nitrati e altitudini elevate. Evitare il trigger riduce la frequenza degli attacchi.
La mancanza di sonno può causare o aggravare la cefalea a grappolo. Mantenere un orario regolare del sonno aiuta a ridurre dolore ed episodi. Per migliorare la qualità del sonno: camera buia, silenziosa, temperatura confortevole, evitare sonnellini diurni.
Lo stress è un trigger comune. Tecniche di rilassamento come yoga, meditazione, esercizi di respirazione, aromaterapia e musica rilassante possono ridurre frequenza e intensità del dolore.
Molti pazienti sono carenti di melatonina e magnesio; questi integratori sono usati come rimedi casalinghi. L'agopuntura domestica può alleviare il dolore. Il peperoncino di Cayenna nella narice (ricco di capsaicina) è un altro rimedio, ma va usato con cautela per la sensibilità della mucosa nasale.
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