Sollievo dall'Iperventilazione: Tecnica della Respirazione nel Sacchetto

La respirazione rapida può verificarsi quando sperimentate stress e ansia. Quando respirate rapidamente, o iperventilate, il livello di anidride carbonica nel sangue diminuisce. Potete ripristinare il livello corretto di anidride carbonica durante un episodio di iperventilazione respirando in un sacchetto. Fare alcuni respiri in un sacchetto di carta intrappola l'anidride carbonica in uscita che perdete quando respirate eccessivamente e vi permette di respirarla di nuovo; questo ripristina il vostro livello di anidride carbonica e riporta la respirazione alla normalità.

Occorrente

• Sacchetto di carta 15x10 cm

Istruzioni

1. Stringete il collo di un sacchetto di carta per creare un'apertura appena abbastanza grande per la vostra bocca.

2. Soffiate un respiro nel sacchetto così che si gonfi.

3. Inspirate lentamente, tenendo il sacchetto sulla bocca. Il sacchetto si sgonfierà brevemente.

4. Ripetete il processo di espirare e inspirare, con il sacchetto sulla bocca, da sei a otto volte o finché la vostra respirazione non torna alla normalità.