Salute e malattia
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'artrite colpisce circa 46 milioni di individui negli Stati Uniti. A causa dei numerosi piccoli ossi e articolazioni nelle mani, sono uno dei luoghi più comuni in cui l'artrite si verifica. L'artrite causa dolore, gonfiore e rigidità nelle articolazioni, e il trattamento di questi sintomi spesso implica una combinazione di terapia professionale e rimedi casalinghi o esercizi. Gli individui che soffrono di artrite alle mani dovrebbero vedere un medico per determinare quanto la condizione è progredita e i migliori metodi per il sollievo dal dolore.
Ottieni sollievo temporaneo dall'artrite con impacchi caldi o freddi. Impacchi riscaldati applicati direttamente sulle articolazioni dolorose offrono sollievo riscaldante e allentano la rigidità. In alternativa, una doccia o un bagno caldo prima di dormire offrirà lo stesso sollievo e può promuovere un sonno migliore. Molti individui che soffrono di artrite nelle mani trovano che le loro articolazioni diventano calde e dolorose a volte. Applicare un impacco di ghiaccio per 10-15 minuti più volte al giorno può offrire sollievo lenitivo istantaneo.
Opta per una dieta a basso contenuto di grassi. Non solo il peso in eccesso può peggiorare l'artrite, ma diete ricche di grassi saturi possono effettivamente aumentare gonfiore e infiammazione in alcune persone. Aumentare la vitamina C può aiutare a rallentare la progressione dell'artrite e ridurre i sintomi. Alcuni individui hanno allergie o sensibilità alimentari che peggiorano l'artrite alle mani. Parla con un medico sui possibili trigger alimentari se noti sintomi aumentati dopo aver mangiato particolari cibi.
Considera integratori di zenzero per le loro proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche. La curcuma è stata usata in Cina e in Estremo Oriente come trattamento per infiammazione, rigidità e dolore da artrite per secoli. L'olio di pesce, che contiene acidi omega-3, riduce gonfiore e rigidità articolare. Come l'olio di pesce, i semi di lino contengono acidi omega-3 per aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite. Il lino è anche un'ottima fonte di fibre. Gli integratori erboristici dovrebbero essere assunti sotto la supervisione di un medico, perché alcune erbe possono interferire con certi farmaci.
Chiedi al tuo medico circa i farmaci da banco per aiutare con il dolore alle mani dovuto all'artrite. Antidolorifici come paracetamolo o ibuprofene offrono sollievo temporaneo per il dolore. L'ibuprofene è anche un farmaco antinfiammatorio, che aiuta con il gonfiore. Creme sportive mentolate offrono sollievo lenitivo a breve termine da dolore e rigidità. Per grave dolore da artrite alle mani, corticosteroidi su prescrizione possono essere raccomandati.
Iscriviti a sessioni di fisioterapia per imparare nuovi modi per fare le attività quotidiane minimizzando il dolore alle mani. La terapia implica anche routine di rafforzamento e stretching per maggiore range di movimento e per minimizzare la rigidità. La fisioterapia può anche includere massaggi alle mani fatti da professionisti autorizzati per alleviare le articolazioni doloranti.
Prova alcuni esercizi per le mani della Mayo Clinic a casa per aiutare con l'artrite. Lentamente e delicatamente fai un pugno poi estendi le dita il più possibile e ripeti quanto il comfort permette. Un altro esercizio implica allargare le dita e toccare il pollice a ogni punta delle dita sulla stessa mano lentamente e in successione. Questi esercizi non dovrebbero essere eseguiti se causano grave disagio, ma farli quotidianamente spesso migliora dolore e rigidità.
Artrite