Salute e malattia
Un individuo può digiunare per molti motivi: promuovere la pulizia naturale del corpo, facilitare lo sviluppo spirituale, allenare il corpo a gestire lo stress. Il digiuno va sempre fatto sotto l'occhio vigile di un medico per evitare potenziali rischi per la salute, come anemia, anoressia e iperglicemia. Spesso si sostiene che il digiuno occasionale aiuti a sentirsi rinnovati, energizzati e più sani.
Richiedere una visita medica al vostro medico. Informatelo che intendete digiunare: probabilmente misurerà la pressione, farà esami del sangue e altri test per valutare la vostra salute generale.
Considerare la vostra storia. Se voi o familiari stretti avete sofferto di disturbi alimentari o avete avuto problemi a mantenere grasso o peso corporeo sufficiente, non digiunate.
Mantenere l'equilibrio nutrizionale. Succhi di frutta e verdura possono assistere digiuni prolungati, purché siano freschi e al 100% succo, senza additivi o zucchero. Lo zucchero naturale fornisce energia al corpo.
Bollire verdure intere finché morbide, poi scolare il brodo per berlo. Il brodo può essere consumato tre volte al giorno e aiuta a mantenere il corpo ben nutrito.
Seguire un programma. Per digiuni a base di succhi, lavorate col medico per preparare un regime di pasti liquidi da bere più volte al giorno.
Digiunare con altri per evitare la segretezza che caratterizza l'anoressia. Se preferite digiunare da soli, informate familiari e amici che digiunate in sicurezza, sotto supervisione medica, e siate aperti sulle vostre preoccupazioni nutrizionali.
Limitare l'attività fisica. L'anoressia da esercizio può svilupparsi quando si limita l'apporto calorico e si spinge il corpo in routine di esercizio estreme.
Digiunare per crescita spirituale. Molte religioni considerano il digiuno un tempo di quiete interiore e purificazione dai peccati fisici.
Disintossicare il sistema. Molti digiunano per benefici depurativi, per rimuovere scorie e vecchi nutrienti.
Usare il digiuno come parte del vostro programma di perdita peso. Digiuni a succhi o senza zucchero possono aiutare il dimagrimento. Ma vanno fatti solo con approvazione e guida medica.
Migliorare la performance atletica. Atleti professionisti spesso digiunano prima di grandi eventi, per rafforzare il corpo e rimuovere l'accumulo di tossine.
Digiunare in sicurezza prima di importanti esami medici. Il medico vi consiglierà quando è necessario digiunare prima di certe procedure.
Anoressia