Gestire la Sindrome da Fatica Cronica: Guida all'Assunzione di Carboidrati

Il sintomo principale della sindrome da fatica cronica (CFS) è una sensazione di esaurimento pervasiva. Se ne soffrite, potreste peggiorare la condizione continuando a mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati. Ridurre l'apporto di carboidrati seguendo il consiglio del medico può aiutare a trattare il disturbo.

Istruzioni

1. Sapere che i cibi ricchi di carboidrati riducono l'energia. Poiché i carboidrati richiedono più energia per essere digeriti, si sente un calo energetico complessivo.
2. Provare una dieta a basso contenuto di carboidrati. Molti hanno successo con diete low-carb. Opzioni popolari: South Beach Diet, Atkins Diet.
3. Scegliere cibi a basso indice glicemico. Frutta e verdura hanno indice glicemico molto più basso di cibi carb-intensive come pasta e pane bianco. Un basso indice glicemico può migliorare la CFS.
4. Mangiare più proteine. Fonte energetica valida per chi soffre di CFS. Panini senza pane, solo la carne.
5. Aggiungere solo pochi carboidrati. Carboidrati "buoni" come riso integrale e cereali integrali possono essere reintrodotti gradualmente quando ci si sente meno stanchi.