Salute e malattia

Come aumentare l'energia

Oggi le persone conducono una vita impegnata , e alcuni sono alla ricerca di modi per aumentare i loro livelli di energia , al fine di essere più produttivi durante il giorno. Alcune soluzioni rapide sono provati e vero, e alcuni si può mai hanno pensato . Prova queste spinte energetiche e vedere se aumenta la tua energia . Istruzioni
1

Mantenere un momento di coricarsi e svegliarsi orario regolare ogni giorno , e assicurarsi che si stanno ottenendo sufficiente riposo e il sonno. Pianificare 7-9 ore di sonno ogni notte . Utilizzare tecniche di rilassamento , come immersione in una vasca calda prima di coricarsi , dormire su un materasso confortevole e tenere la camera buia , silenziosa e fresca .
2

Iniziare la giornata con il sole per farvi sentire più svegli da leggere il giornale vicino ad una finestra o di bere caffè all'aperto . Daylight contribuisce ai vostri ritmi naturali del corpo bloccando la secrezione di melatonina , che ti fa sonnolento . Fate una passeggiata al sole durante il giorno per aumentare i livelli di energia .
3

esercizio fisico regolarmente , ma essere sicuri di finire l'allenamento diverse ore prima che sia ora di andare a letto .

4

mangiare piccole quantità di cibo con carboidrati durante la giornata per mantenere il livello di zucchero nel sangue da sempre bassa e sostenere l'energia . Tre pasti moderati e due spuntini possono aiutare. Combina carboidrati con le proteine ​​per un effetto più duraturo . Bere acqua a sufficienza per tutta la giornata .
5

Disabilita i gadget elettronici che comandano la vostra attenzione . Costantemente rispondere alle e-mail , voice mail e messaggi istantanei drena energia quando cerchiamo di cambiare marcia e multitasking . Designare un tempo a rispondere , come una volta ogni ora o due .
6

mantenere una postura corretta alla tastiera del computer seduto con le gambe ad angolo retto rispetto al pavimento e le braccia ad angolo retto alla tastiera con le spalle verso il basso . Stare in piedi e allungare o camminare regolarmente . Una cattiva postura può rendere i muscoli contratti e ostacolare il flusso di sangue al cervello , che vi farà sentire sonnolenza .
7

eliminare il disordine visivo per calmare la mente . Mucchi di posta elettronica sul piano di lavoro a casa , cartelle sulla tua scrivania al lavoro e computer in camera da letto creano un ambiente stressante che indebolisce l'energia .
8

circondarsi di persone di pensiero positivo . Ascoltando sono rimasta tutto il giorno può essere faticoso . La noia può avere un effetto simile , quindi cercate di collaborare con un amico o un collega per completare un'attività . Promessa te una ricompensa quando si completa il noioso compito di motivare e stimolare voi.