Problemi sinusali dopo corsa: cause e strategie prevenzione

Perché la corsa scatena sintomi sinusali

• Vasodilatazione: Aumento flusso sanguigno nasale → gonfiore mucosa → congestione.
• Respirazione orale: Bypassa condizionamento nasale → seni secchi, irritati.
• Trigger ambientali: Aria fredda secca, inquinanti, allergeni.
• Disidratazione: Inspessisce muco, compromette clearance.
• Rinite/sinusite preesistente: Esercizio esacerba infiammazione.

Prevenzione e gestione

• Idratarsi bene prima, durante, dopo.
• Respirazione nasale quando possibile; usare striscia nasale se utile.
• Risciacquo/spray salino pre-corsa; risciacquo post-corsa.
• Maschera/buff in condizioni fredde/inquinate.
• Trattare rinite allergica sottostante (corticosteroidi intranasali, antistaminici).
• Riscaldamento graduale per moderare risposta vascolare.
• Sperimentare appoggio piede/pattern respirazione.

Quando cercare cure

• Sintomi persistono >30 min post-esercizio.
• Dolore facciale, secrezione purulenta, febbre.
• Infezioni sinusali ricorrenti.
• Broncospasmo indotto da esercizio (tosse, sibilo).