Salute e malattia
Secondo alcune statistiche, circa il 40% degli uomini in America subisce una calvizie precoce prima dei 30 anni. Ben il 60% degli uomini sperimenta una "perdita di capelli significativa" entro i 50 anni. Sebbene i numeri siano nettamente inferiori per le donne, centinaia di migliaia di donne negli Stati Uniti subiscono la perdita di capelli prima dei 50 anni. Molte persone cercano soluzioni naturali per contrastare la caduta dei capelli. Esistono diverse vitamine che possono aiutare a mantenere e stimolare la crescita dei capelli.
Aumenta l'apporto di Vitamina A nella dieta ad almeno 5.000 UI. La vitamina A produce sebo per un cuoio capelluto più sano. Fonti naturali di vitamina A includono: carne, latte, formaggio, uova, spinaci, olio di fegato di merluzzo, pesche, albicocche, cavoli, carote e broccoli.
Migliora il flusso sanguigno al cuoio capelluto con la Vitamina E. Un maggiore afflusso di sangue aumenterà l'apporto di vitamine e minerali per la crescita dei capelli. Non superare i 400 UI di integratori di vitamina E al giorno. Puoi trovare la vitamina E in fagioli secchi, semi crudi, frutta secca, olio di germe di grano, olio vegetale, soia e verdure a foglia verde.
Consuma più vitamine del gruppo B, come B-3 (Niacina), B-5 (Acido Pantotenico), B-6 e B-12. Le vitamine B si trovano in alimenti come crusca, noci, uova, cavolfiori, carote, piselli, fagioli e lievito nutrizionale. Se usi integratori, assumi fino a 300 mg al giorno distribuiti nell'arco della giornata. Puoi assumere un integratore di complesso B per ottenere tutte le vitamine B da un'unica fonte.
Assumi integratori di Inositolo fino a 100 mg, due volte al giorno. L'inositolo si trova in riso integrale, fiocchi d'avena, noci, verdure, uvetta, melassa non raffinata, lievito di birra, germe di grano, fegato e banane.
Aumenta il beta-carotene mangiando più verdure e frutta verdi e gialle. Puoi anche assumere integratori, purché la dose sia inferiore a 30 mg al giorno.
Perdita di capelli