Salute e malattia
Dieta sana = ruolo enorme per salute capelli. Molte vitamine/minerali migliorano qualità, forza, lucentezza, prevengono rottura. Importante conoscere le migliori e le loro funzioni.
Chiave per sistema immunitario e crescita cellulare. Tutte le B hanno benefici per capelli. B5 e B6 ↑ forza, prevengono caduta. B3 (niacina) ↑ circolazione → nutrienti al cuoio capelluto. B12 previene rottura. Fonti: carni magre (tacchino), tonno, legumi. Patate, banane, spinaci, formaggio, latte, cereali integrali.
Promuove produzione sebo (olio capelli) nel cuoio capelluto. Sebo idrata follicoli → no secco/fragile. Vit A previene doppie punte → capelli lunghi/sani. Fonti: latte, burro, formaggio, uova, carote, broccoli, spinaci.
Strumentale prevenzione caduta. Alimenti + prodotti topici (creme, shampoo, balsami). Fonte più densa: tuorlo uovo. Latte, mandorle, fragole, lamponi, cavolfiore, pomodori. Quasi tutti integratori contengono biotina. Cibo ricco biotina + prodotti topici biotina = sinergia anti-caduta.
Perdita di capelli