Perdita di capelli indotta da stress: cause, prevenzione e soluzioni

Non solo alti livelli di stress influenzano negativamente salute e benessere generale, possono anche causare perdita di capelli da lieve a significativa. Lo stress può causare perdita via due condizioni: telogen effluvium (TE) - assottiglia cuoio capelluto impedendo ai follicoli di far crescere capelli - o, casi più gravi, alopecia areata, quando globuli bianchi attaccano follicolo.

Se hai perdita capelli da stress, la cosa migliore è ridurre lo stress. Non sempre facile, più difficile quando perdi capelli sopra tutto. Ma la perdita si corregge da sola una volta alleviato lo stress. Alcune cose per gestire lo stress:

Istruzioni

1. Esercizio regolare. Almeno 30 min/giorno raccomandati. L'esercizio rilascia endorfine, chimica che cervello produce per gestire dolore. Possono causare stato euforico ("runner's high"). Esercizio e stretching rilassano muscoli e alleviano tensione da stress.

2. Dormi almeno 7-8 ore/notte. Se insonnia o non riesci ad addormentarti per stress, parla col medico per sonniferi.

3. Pratica tecniche rilassamento. Meditazione, respirazione profonda, yoga aiutano a rilassare corpo e mente e combattere stress.

4. Fissa appuntamento con consulente/terapista per discutere problemi. Non tutti gestiscono problemi da soli; amici/famiglia potrebbero non essere di supporto o non fornire aiuto necessario. Terapista formato aiuta a lavorare sui problemi e dà tecniche per ridurre stress che causa perdita capelli.