Salute e malattia
Se avete messo su una quantità sorprendente di peso in poco tempo, la ritenzione idrica (edema) potrebbe essere la causa. Può capitare di svegliarsi e scoprire di aver guadagnato diversi chili durante la notte. L'edema è una condizione comune e solitamente innocua che può verificarsi per vari motivi. È diverso dal vero aumento di peso, ma può essere difficile distinguere il peso da liquidi da quello da grasso.
Pesatevi al mattino per due o tre giorni consecutivi. Se guadagnate mezzo chilo o più in 24 ore, è probabile che si tratti di peso da liquidi. Secondo l'American Heart Association, servono 3.500 calorie extra per mettere su mezzo chilo di grasso reale! Una donna attiva di 30 anni dovrebbe mangiare 5.900 calorie per guadagnare mezzo chilo di grasso in un giorno, più del doppio del suo fabbisogno raccomandato di 2.400 calorie.
Monitorate le abitudini alimentari. L'assunzione di sodio e la disidratazione sono cause comuni di ritenzione idrica. L'American Dietetic Association raccomanda agli adulti di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno, di più se fate esercizio regolarmente. Quindi, anche se può sembrare controintuitivo, riducete cibi ad alto contenuto di sodio e bibite gassate, bevete più acqua e osservate se notate cambiamenti. Bere più acqua aiuta effettivamente il corpo a rilasciare i liquidi che le cellule trattengono.
Chiedete al medico se i farmaci che assumete possono causare ritenzione idrica. Secondo la Mayo Clinic, alcuni farmaci comuni come FANS (ibuprofene, aspirina), farmaci per diabete e pressione sanguigna, e pillole anticoncezionali sono stati collegati all'edema.
Guardate il calendario, se siete donne. I ricercatori del McKinley Health Center sottolineano che un rapido aumento di peso da liquidi, specialmente su addome e seno, è un sintomo comune della sindrome premestruale (PMS). Può anche essere un sintomo di gravidanza. Se siete incinta o pensate di esserlo, parlate subito col medico per assicurarvi che l'edema sia entro limiti normali.
Controllate gonfiori a mani, piedi e caviglie. L'American Academy of Family Physicians avverte che se gli anelli vi stanno stretti all'improvviso, le scarpe vi sembrano piccole o la pelle appare gonfia e lucida, c'è una buona probabilità che si tratti di edema piuttosto che di semplice aumento di peso, che tende a non accumularsi in quelle zone.
Sindrome premestruale (PMS)