Come utilizzare involucri ginocchio per Powerlifting

impacchi al ginocchio sono essenziali non solo per la vostra sicurezza quando powerlifting , possono anche aiutare a squatting con pesi più pesanti e darvi un allenamento complessivamente migliore ! Per ottenere i migliori risultati dai tuoi avvolge ginocchio , si dovrà imparare ad applicare in modo corretto , altrimenti possono essere troppo stretto o troppo perdere , risultando in una sessione di powerlifting piuttosto a disagio in palestra . Cose che ti serviranno
ginocchio avvolge per entrambe le gambe .
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Come indossare ginocchio involucri per Powerlifting !
1

Roll le avvolge prima di tentare per metterli su , e quindi procedere a sedersi . Estendere la gamba fuori , dritto . Assicurarsi che la gamba è perfettamente dritta per l'applicazione avvolgere ginocchio . Quindi , mantenere i muscoli delle gambe rilassato e non teso .
2

Afferra il primo tiro con una mano. Prendere l' estremità libera con l'altra mano . Posizionare l' estremità libera dietro il ginocchio , sotto l'articolazione . Assicurarsi che il lato lungo dell'involucro ginocchio è allineata con la piega dietro il ginocchio . Quando si porta la parte più lunga della avvolgono la parte inferiore del ginocchio deve essere completamente nascosto .
3

Srotolare il avvolgono la parte inferiore del ginocchio . Tirare in modo che tenga l'estremità libera in luogo . Assicuratevi che sia aderente , ma non stretto . Mantenere srotolando il avvolgere intorno al ginocchio . Allungare la pellicola un po ', ma non tutta la strada . Se l'involucro è allungato in eccesso, si rischia di strangolare il ginocchio , perché non ci sarà alcun " danno " ! Quindi, evitare che a tutti i costi . All'altra estremità dello spettro , troppo poco " danno " non sarà sufficiente sostegno , e l'involucro semplicemente cadere , in modo da trovare una via di mezzo . Non fatevi pigri qui !
4

Tenere srotolare l'involucro intorno al ginocchio . Inizia nella parte inferiore del ginocchio e poi terminare in alto. Dopo l'impacco tutto è stato srotolato , infilare l'estremità libera in modo sicuro . Si può avvolgere in un unico strato , dal basso verso l' alto , oppure è possibile utilizzare due strati separati , basso verso l'alto verso il basso ( cioè se gli involucri utilizzati siano abbastanza a lungo ) . E 'solo una questione di preferenze personali .
5

Piegate il ginocchio un po'. Stand up e cercare di accovacciarsi in posizione. Se non si sente nulla , significa che il vostro involucro è troppo perdere e si dovrebbe Rewrap . Se ti senti disagio e come la circolazione del sangue viene tagliato fuori , poi , ovviamente , il vostro involucro è troppo stretto e si dovrebbe anche Rewrap ! Testare l'involucro con l'altra gamba e assicurarsi che entrambe le gambe sentirsi a proprio agio nei loro involucri . Una volta che ti trovi bene e le coperture non sono troppo larghe o troppo strette , siete pronti per partire!