Salute e malattia
La bursite è il gonfiore di una borsa, una piccola sacca di fluido che ammortizza e lubrifica aree come muscoli e ossa che sfregano tra loro. Movimenti ripetitivi nel tempo o pressione continua su un'articolazione possono causare bursite. Segui questi passaggi per trattarla a casa.
Riposa la zona del corpo che ha la bursite. Ad esempio, se l'hai alle braccia, non fare sollevamenti o attività simili. Dormi a sufficienza per ridurre i sintomi.
Usa ghiaccio o impacchi freddi quando hai dolore e tenerezza. Il ghiaccio allevia l'infiammazione e può aiutare a guarire più velocemente. Tienilo in posizione per 10-20 minuti. Può essere fatto fino a due volte l'ora per le prime 72 ore e poi 3-4 volte al giorno dopo.
Applica un impacco caldo o una borsa dell'acqua calda su un'area con dolore a lungo termine. Fallo per 15-20 minuti, 3-4 volte al giorno. Una doccia o bagno caldo può anche avere effetto lenitivo.
Prendi un antidolorifico. Paracetamolo, ibuprofene o aspirina possono aiutare se assunti come indicato. Continua a riposare anche dopo che il farmaco ti fa sentire meglio. Altrimenti, potresti ancora sollecitare eccessivamente l'area.
Fai esercizi di mobilità articolare se la bursite è in o vicino a un'articolazione. Possono essere fatti mentre riposi l'area per prevenire rigidità. Yoga e pilates possono rinforzare delicatamente i muscoli. Fai stretching prima di qualsiasi esercizio. Fermati se inizi a sentire dolore.
Cambia i movimenti ripetitivi che possono aver causato la bursite. Trova un nuovo modo di fare l'attività o alterna i modi. Se stai spesso seduto a lungo, cammina ogni ora. Questo può trattare la bursite attuale e prevenirla in futuro.
Ossa, articolazioni e muscoli