Test di Stabilità della Caviglia: Valutazione Post-Infortunio

Contesto

Le caviglie assorbono lo stress del movimento. La distorsione è dolorosa e invalidante. Riposo = guarigione. Esiste un test semplice per valutare se la caviglia regge nuovamente il carico.

Test del "seduto a gambe incrociate"

1. Posizione

Seduti a terra (tappetino/moquette). Ginocchia flesse al massimo. Caviglia dx su coscia sx, poi caviglia sx su gamba dx (posizione incrociata). Allunga i tendini senza carico assiale.

2. Timing

Eseguire DOPO risoluzione gonfiore e quando ci si siede senza dolore. Se posare la caviglia lesionata sull'altra gamba fa male → NON pronti per carico.

3. Mantenimento

Restare in posizione ≥10 min. Evitare perdita sensibilità (formicolio) = non ancora pronti per balzi/salti per riattivare circolo.

4. Simmetria

Estendere lentamente, riposare. Invertire: caviglia sx prima, poi dx. Caviglia guarita = movimento simmetrico in entrambe le posizioni.

Limite: Test funzionale, non sostituisce valutazione medica/fisioterapica completa (test di lassità, propriocettività, forza).