Gestire i sintomi della fibromialgia con la dieta: consigli degli esperti

La fibromialgia è condizione complessa in studio. Sintomi uniformi: dolore cronico, disturbi del sonno, affaticamento. Trattamento vario quanto i pazienti.

Stress

Lo stress influenza appetito, voglie, digestione. Innesca anche i sintomi fibromialgici. Rende difficile mantenere una dieta stabile.

Dieta a basso contenuto di caffeina

Medici consigliano ai pazienti con disturbi del sonno di evitare caffeina per effetti negativi sui ritmi sonno-veglia.

Dieta a basso contenuto di grassi

Molti pazienti riferiscono più energia e meno dolore muscolare con dieta ipolipidica. Iniziare dieta più sana aumenta voglia di grassi/zuccheri: normale, passa.

Dieta senza aspartame

Ridurre zuccheri ed evitare aspartame (dolcificante con acido aspartico che attiva recettori del dolore midollare). Qualsiasi dolore diventa più intenso.

Evitare cibi "reattivi"

Cibi che danno reazioni avverse (indigestione, gonfiore) vanno evitati. Comuni: latticini, grano.

Dieta low-carb sensata

Molti trovano beneficio con low-carb: frutta/verdura fresca, 6-8 bicchieri acqua/die, carni magre, eliminare sostanze che innescano sintomi.