Recupero dopo Chirurgia alla Spalla: Terapia Post-Operatoria Essenziale

Per ottenere un recupero completo dopo la chirurgia alla spalla e prevenire cicatrici o ulteriori complicazioni, è essenziale sviluppare un piano terapeutico con il tuo chirurgo ortopedico e fisioterapista. In base al tipo di chirurgia alla spalla, avrai una serie specifica di stretching quotidiani, esercizi e tecniche di rafforzamento da seguire. Il tempo e la quantità di esercizio variano, ma l'American Academy of Orthopaedic Surgeons stima che la maggior parte delle persone dovrà impegnarsi in esercizi post-operatori due o tre volte al giorno per 10-15 minuti alla volta.

Esercizi di Rotazione

• Poiché molte chirurgie alla spalla avvengono all'interno della cuffia dei rotatori della spalla, ricostruire la tua gamma di rotazione è essenziale per il recupero. Alcuni degli esercizi e stretching di rotazione che il tuo fisioterapista può prescrivere includono il pendolo circolare (muovere il braccio in senso orario e antiorario mentre muovi il busto in un movimento circolare), rotazione della spalla supportata (rotazioni della spalla con il gomito sul tavolo) e rotazione interna (raggiungere attraverso la schiena e ruotare la spalla verso l'interno). Varietà di esercizi di rotazione possono usare l'assistenza di un muro o pesi.

  Un esercizio di rotazione ha il paziente sdraiato su un cuscino con l'avambraccio perpendicolare al suolo e il braccio superiore piatto a terra. Con un peso leggero (da due a cinque libbre) in mano, solleva verso lo stomaco e mantieni. Questo esercizio viene fatto tre volte al giorno in serie da 10 ciascuna.

  Per l'esercizio di rotazione "esterna" con peso, sdraiati su un lato su un cuscino. Metti un asciugamano sulle costole e appoggia il braccio superiore contro il tuo corpo, sopra l'asciugamano. Tieni l'avambraccio in modo che formi un angolo di 90 gradi con il braccio superiore. Con il peso in mano, alza lentamente la mano verso e lontano dallo stomaco.

Esercizi di Estensione e Flessione

• Per riacquistare flessibilità nel braccio e nella regione della spalla, mantieni una routine costante di esercizi di estensione e flessione. Durante l'esercizio di flessione, tieni le braccia in una certa posizione e mantieni lo stiramento per diversi secondi alla volta. Uno di questi esercizi richiede di sdraiarsi a terra e stendere le braccia sopra la testa. Raggiungi un punto e mantieni la posizione per 10 secondi. Ripeti se necessario (circa 10-20 ripetizioni).

  Altri esercizi di flessione vengono eseguiti in piedi. Per eseguire la flessione attiva della spalla, inizia con il braccio interessato lungo il fianco. Solleva il braccio e raggiungi il soffitto. Il gomito deve rimanere dritto e parallelo al corpo. Mantieni lo stiramento per 10 secondi. Completa tre ripetizioni, tre volte al giorno.

  Per eseguire le estensioni della spalla, tieni le mani lungo i fianchi e punta le dita verso il basso. Per i migliori risultati e sicurezza, tieni la schiena contro un muro. Allunga le mani all'indietro verso il muro in modo che i palmi poggino contro il muro. Mantieni la posa per cinque secondi. Completa 10 ripetizioni due volte al giorno.

Esercizi di Abduzione e Addizione

• L'abduzione (movimento del muscolo della spalla lontano dal piano orizzontale - o sagittale - del corpo) e l'adduzione (movimento del muscolo della spalla verso il piano sagittale del corpo) sono entrambi essenziali per il rafforzamento e il recupero della spalla. Alcuni importanti esercizi di abduzione includono l'abduzione attiva della spalla e l'abduzione isometrica della spalla. Durante l'abduzione attiva della spalla, stendi il braccio interessato in modo che il palmo guardi il basso. Porta il braccio verso il basso al tuo fianco e torna lentamente alla posizione con il palmo verso il basso, assicurandoti di tenere il gomito dritto e parallelo al suolo. Stendi il braccio e mantieni per 10 secondi. Completa tre ripetizioni. Ripeti tre volte al giorno. Negli esercizi di abduzione isometrica della spalla, metti il gomito contro lo schienale di una sedia o un cuscino in modo che crei resistenza con il tuo braccio. Spingi il gomito contro il cuscino o la sedia e mantieni per cinque secondi. Completa 10 ripetizioni. Ripeti tre volte al giorno.

  Per i tuoi esercizi di adduzione, prova lo stiramento isometrico di adduzione della spalla. Per eseguirlo, tieni un piccolo cuscino sotto il braccio interessato. Poi stringi il braccio interno e l'ascella contro il cuscino. Dovresti sentire il muscolo della spalla premere verso l'interno. Mantieni per 5 secondi. Completa 10 ripetizioni. Ripeti 3 volte al giorno.

  Prima di provare uno di questi esercizi a casa, consulta il tuo chirurgo ortopedico e fisioterapista per mostrarti il modo corretto di eseguirli. Il tuo terapista e/o medico possono anche raccomandare esercizi quotidiani aggiuntivi basati sul tuo tipo specifico di chirurgia alla spalla.