Batteria con Tendinite: Guida alla Gestione del Dolore e Recupero

Il corpo umano è pieno di tendini che circondano muscoli, articolazioni e ossa. Se sovraccarichiamo quei tendini, si gonfiano e portano a una condizione nota come tendinite. Chi soffre di tendinite sperimenterà dolore solo muovendo braccia o gambe. Se sei un batterista che soffre di questo, potresti inizialmente sentire che il dolore è troppo intenso per suonare. Mentre un certo livello di riposo è un must, questo articolo ti mostrerà il modo migliore per tornare sullo sgabello della batteria nonostante la tendinite.

Cose di cui Avrai Bisogno

• batteria
• bacchette
• setup ergonomico della batteria
• ghiaccio
• impacco caldo

Istruzioni

1. Smetti di suonare se senti dolore. Non è mai una buona idea suonare attraverso il dolore a meno che tu non sia in mezzo a un concerto ed è assolutamente necessario finire. Non appena ne hai la possibilità, ghiaccia la spalla, i gomiti o altre aree che fanno male per 10 minuti. Più tardi nella giornata, metti un impacco caldo sull'area interessata per 20 minuti. Se il calore peggiora la situazione, attieniti al freddo.

2. Riposa completamente dal suonare la batteria se possibile. Anche se può sembrare impossibile, qualche giorno di riposo aiuterà a rinfrescare il tuo corpo. Continua a ghiacciare e usare calore mentre riposi. Dopo un giorno o due, inizia a stirare gomito e spalla. Stira fino al momento in cui senti dolore e poi fermati. Questo aiuterà a costruire la forza di spalla e gomito e ridurre il rischio di future lesioni.

3. Imposta la batteria ergonomicamente. La tua tendinite può essere risultata non solo da uso prolungato ma anche da un setup inadeguato. Sperimenta con varie altezze dello sgabello e distanze dei tamburi dal tuo corpo. Suona la batteria leggeramente e vedi se una posizione aiuta o fa male di più. Ma fai attenzione. Non vuoi un setup che funzioni per spalla e gomito ma rovini la schiena. Dai un'occhiata al libro online Drum Set Ergonomics di Pat McLaughlin per tutti i dettagli da considerare mentre configuri il tuo set e tieni le bacchette.

4. Inizia a suonare di nuovo moderatamente. Mentre colpisci i diversi tamburi nel tuo set, nota se sperimenti dolore alle spalle o braccia colpendo un particolare tamburo. Sperimenta con cambiamenti nella tua presa per produrre l'esperienza di batteria più confortevole. Se il dolore peggiora, smetti di suonare e vedi un medico. Tuttavia, se hai notato miglioramenti, aumenta gradualmente fino a livelli completi di batteria. Continua a usare ghiaccio e termoterapia per tenere basso il gonfiore.