Salute e malattia
Con una capsulite adesiva, o spalla congelata, puoi sperimentare dolore e rigidità nell'articolazione della spalla. I sintomi possono iniziare gradualmente e peggiorare nel tempo. Puoi sviluppare questa condizione dopo che la spalla è stata riparata chirurgicamente e immobilizzata per un periodo, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Quindi, è importante provare esercizi di mobilità articolare presto per evitare la spalla congelata dopo la riparazione. Anche se può risolversi da sola entro due anni, puoi evitare una spalla congelata dopo la riparazione tramite vari trattamenti oltre all'esercizio come farmaci e iniezioni.
Riabilita la spalla: Gli esercizi possono migliorare l'ampiezza di movimento e la flessibilità. Con l'esercizio di rotazione esterna con bastone vuoi sdraiarti sulla schiena. Tieni un bastone nelle mani con i palmi. Assicurati che le braccia superiori siano appoggiate sul pavimento. I gomiti dovrebbero essere piegati a 90 gradi con i gomiti al fianco. Usa un braccio per spingere l'altro braccio lontano dal corpo. Mantieni il gomito spinto al fianco. Poi mantieni per 5 secondi. Ripeti 10 volte.
Prova un esercizio di mobilità attiva scapolare. Vuoi stare in piedi e scrollare le spalle su poi mantieni per 5 secondi. Stringi le scapole indietro e assicurati che siano insieme. Mantieni quella posizione per altri 5 secondi. Rilassa le scapole. Ripeti 10 volte.
Inoltre, prova uno stretching pettorale. Vuoi stare in un angolo o in un'entrata. Metti le mani sul muro. Assicurati che le mani siano leggermente sopra la testa. Inclina in avanti, leggermente, finché non senti la parte anteriore delle spalle allungarsi. Dovresti mantenere questa posizione per 15-30 secondi. Devi solo ripetere questo esercizio 3 volte.
Allunga i bicipiti. Stai a circa 15 cm da un muro. Alza il braccio verso il lato. Metti la mano contro il muro. Vuoi il lato del pollice della mano sul muro con il palmo in basso. Assicurati di mantenere il gomito dritto. Muovi il corpo nella direzione opposta al braccio alzato. Fermati quando senti i bicipiti allungarsi. Mantieni per 15 secondi e ripeti 3 volte.
Farmaci: Prova i farmaci per evitare una spalla congelata. Le iniezioni di corticosteroidi possono aiutare a diminuire il dolore che senti. Tuttavia, non dovresti avere questa iniezione più di una volta, secondo la Mayo Clinic. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono un'altra opzione per controllare una spalla congelata dopo la riparazione. Il farmaco può alleviare l'infiammazione e il dolore che possono accompagnare la tua spalla congelata.
Altri metodi: Il tuo medico può iniettare acqua sterile nella capsula articolare. Questo può aiutarti a muovere il braccio più efficacemente e allungare il tessuto della spalla. Inoltre, il tuo medico può anche manipolare la spalla. Con questa procedura, sei sotto anestesia generale. Il medico muoverà le articolazioni della spalla in modi diversi per aiutare ad allentare il tessuto teso nella spalla.
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