Salute e malattia
L'avampiede, o metatarso, è sulla pianta tra arco e dita. La sua corretta funzione è importante per camminare, poiché la fase di spinta della deambulazione mette forza significativa su di esso. L'avampiede contiene le teste dei metatarsi, ossa lunghe del piede, ammortizzate da grasso. Il dolore all'avampiede, chiamato metatarsalgia, può svilupparsi da calzature improprie, archi alti, danno alle strutture di supporto delle ossa o assottigliamento del cuscinetto adiposo. Ci sono diversi modi per trattare il dolore all'avampiede.
Prendi antinfiammatorio secondo dosaggio per dolore acuto. Togli la scarpa, ed eleva il piede su diversi cuscini per ridurre pressione. Metti cubetti di ghiaccio in sacchetto plastica, e applica all'avampiede per 20 minuti. Eleva e ghiaccia almeno tre volte al giorno.
Massaggia l'avampiede con pressione ferma per alcuni minuti. Usa lozione per diminuire attrito. Alternativamente, metti pallina da tennis a terra, siediti, e metti l'avampiede sulla palla. Premi fermamente, e rotola il piede sulla palla, muovendo avanti e indietro dall'arco all'avampiede lungo la larghezza del piede. Ripeti 5 minuti più volte al giorno.
Stira l'avampiede per 10 secondi, 3-5 volte di fila, più volte al giorno. Tira delicatamente l'alluce verso di te finché senti stiramento all'avampiede. Stira diverse parti tirando dita diverse. Evita camminare scalzo, e indossa scarpe che supportano l'arco. Evita tacchi alti, o tienili sotto 2,5 cm per minimizzare forza aggiuntiva sull'avampiede.
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