Recupero da Rottura del Tendine d'Achille: Camminare Dopo l'Intervento

Con la rottura del tendine d'Achille, la chirurgia ripristina salute e forza. Non potete camminare sul piede infortunato per 10 giorni-6 settimane post-intervento (Mercy Hospital). In questo periodo il piede è ingessato e usate le stampelle. Dopo, si inizia a camminare con tutore o stivale removibile. Gli esercizi di terapia ripristinano la forza totale.

Occorrente

• Gesso
• Stampelle
• Tutore/stivale removibile
• Esercizi di fisioterapia

Istruzioni

1. Dopo 4 settimane di riposo, sostituite il gesso con tutore/stivale d'Achille che eleva il tallone permettendo carico completo senza usare il tendine. Il tendine solleva il tallone camminando; elevandolo permanentemente, non lavora. (Se il tendine è stato rimosso chirurgicamente, questo stivale è l'unica speranza di camminare di nuovo.)

2. Rinforzate il piede senza camminare: togliete il tutore e muovete le dita su/giù tenendo la gamba ferma (Eric Berkson, MD, Ortopedia Quincy MA). Fermatevi se sentite dolore. Se no, 20 ripetizioni, 3 volte/die.

3. Muovete il piede in cerchio senza tutore. Permette alla caviglia di ruotare e rinforzarsi. Senza dolore: 10 cerchi per direzione, 3 volte/die.

4. Con tutore, supini su gomiti, gamba sana flessa, infortunata tesa. Ruotate le dita all'esterno e sollevate lentamente la gamba tesa più in alto possibile. 20 ripetizioni, 2 volte/die, se senza dolore.

5. Esercizi di equilibrio. Dopo lungo riposo, coordinazione ed equilibrio peggiorano (SteadyHealth.com). Provate a stare su un piede 20 secondi. Rinforza la caviglia riposata, prevenendo future lesioni tendinee.

6. Dopo 4 settimane nel tutore, abbassate l'altezza per altre 4 settimane (Berkson). Riattiva il tendine senza stress. Continuate gli esercizi sopra.