Primo Soccorso Lesione Legamentosa: Protocollo RICE e Quando Consultare un Medico

Se sospetti distorsione o rottura legamentosa, inizia RICE immediatamente e cerca valutazione professionale:

1. Riposo: Evita carico o uso articolazione interessata.
2. Ghiaccio: Applica borsa ghiaccio (avvolta in panno) 20 minuti ogni 2-3 ore per ridurre gonfiore e dolore.
3. Compressione: Fascia con benda elastica — aderente ma non tanto da compromettere circolazione.
4. Elevazione: Alza area lesa sopra livello cuore per minimizzare gonfiore.
5. Sollievo dolore: OTC ibuprofene o paracetamolo come da indicazioni.
6. Valutazione medica: Se dolore severo, gonfiore/ematoma significativi, o sintomi non migliorano in pochi giorni. Imaging (RX, RM) potrebbe servire.
7. Riabilitazione: Dopo fase acuta, fisioterapia ripristina forza, stabilità, range movimento.

Non ignorare mai instabilità articolare persistente o incapacità carico — intervento precoce previene problemi cronici.