Sollievo Efficace per Crampi Notturni (Cavalli di Charlie): Cause e Rimedi Rapidi

Un "cavallo di Charlie" (crampo notturno) è causato da uno stiramento a gamba, coscia o piede, estremamente doloroso. Causa intense contrazioni muscolari in quell'area. Cause: disidratazione, certi farmaci, affaticamento muscolare, accumulo di acido lattico post-esercizio. Comunque lo prendi, vuoi liberartene subito.

Istruzioni

1. Mangia cibi ricchi di potassio: all'insorgere del crampo, mangia una banana o bevi un succo d'arancia. Il dolore dovrebbe attenuarsi entro 10 minuti.

2. Bevi Gatorade: per sollievo rapido, bevi uno o due bicchieri. Ripristina potassio, sodio, elettroliti e allevia il dolore.

3. Acupressione: applica pressione sul retro del polpaccio, a metà tra polpaccio e ginocchio. Premi forte e mantieni un minuto.

4. Assumi potassio: un integratore per affrontare carenze che causano gli spasmi. Il dolore passa presto.