Salute e malattia
Gli spasmi muscolari sono contrazioni dolorose causate da carenze nutrizionali, stress fisico/emotivo, sovraccarico. Derivano da fibre muscolari tese che non ricevono più flusso sanguigno, impedendo la contrazione. Questi muscoli non si muovono volontariamente per quanto ci si sforzi. Per fortuna, molti modi per alleviare, curare e prevenire.
Gli spasmi spesso occorrono quando ti sforzi senza bere abbastanza o assumere potassio, magnesio, calcio. Consuma banane, crusca di grano, soia, albicocche, patate per potassio. Migliori fonti calcio e magnesio: latticini (latte, formaggio). Non sovraccaricarti e fai pause durante esercizio/lavoro. Stress ed esaurimento muscolare contribuiscono agli spasmi. Anche postura scorretta, che sforza la schiena.
Termoterapia lenisce i muscoli e li riporta alla normalità. Spasmi dolorosi: antidolorifici. Agopuntura, respirazione profonda, meditazione alleviano dolore da spasmi. Chi ha problemi cronici potrebbe aver bisogno di fisioterapia, specialmente se spasmi iniziati dopo trauma maggiore. Sollievo anche mettendo i piedi in acqua calda con bustine di tè riempite di semi di senape nera o bruna.
Se avviene uno spasmo, assumi integratori antinfiammatori: semi di sedano, tè, succhi. Esistono farmaci antinfiammatori steroidei e non. Combinabili con rimedi come tè. Camomilla particolarmente utile per spasmi. Se spasmo improvviso, siediti e stira delicatamente il muscolo. Massaggia con olio da massaggio (mandorle, oliva). Oli da massaggio anche con corteccia di cramp bark, lobelia, corteccia di salice. Aromaterapia raccomandata in combinazione con massoterapia.
Questi rimedi funzionano per spasmi da carenza nutrizionale, ma alcuni spasmi sono associati ad altre condizioni: disidratazione, paralisi cerebrale, trauma, sclerosi multipla. Spasmi particolarmente preoccupanti se con vomito e nausea: suggeriscono colica. Queste condizioni vanno trattate per eliminare gli spasmi che ne derivano.
Stiramento muscolare