Modi efficaci per ridurre gambe e piedi gonfi: guida completa

Gambe e piedi possono diventare gonfi a causa di una serie di fattori, inclusi stare in piedi per lunghi periodi, gravidanza e infortunio. Gambe, caviglie e piedi gonfi possono essere estremamente scomodi, poiché il tessuto si allunga per accomodare l'infiammazione. Se soffri di gambe o piedi gonfi, è importante applicare ghiaccio sull'area interessata immediatamente per evitare danni e ridurre i sintomi dolorosi.

Cosa ti serve

• Impacco di ghiaccio
• Carta assorbente
• Medicina antinfiammatoria

Istruzioni

1. Rimuovi la pressione dall'area afflitta. Immediatamente dopo aver notato il gonfiore, interrompi qualsiasi attività e siediti. Continuare a partecipare a attività faticose o mettere pressione indebita sull'area aumenterà solo l'infiammazione.

2. Solleva il piede. Questo impedisce al sangue di raccogliersi nel tessuto gonfio, e aiuta a ridurre l'infiammazione. Siediti su un divano o sedia e appoggia la gamba e il piede usando un cuscino per ammortizzare il tessuto infiammato.

3. Usa un impacco di ghiaccio. Avvolgi un impacco di ghiaccio in carta assorbente e tieni sull'area afflitta per tre minuti alla volta. Assicurati che l'impacco di ghiaccio sia avvolto per non danneggiare i nervi nel piede o gamba. Rimuovi l'impacco di ghiaccio dopo tre minuti. Aspetta tre minuti e poi ripeti finché l'infiammazione non diminuisce.

4. Assumi un antidolorifico e medicina antinfiammatoria. Ibuprofene, Tylenol e Advil funzionano tutti per ridurre l'infiammazione e minimizzare gli effetti collaterali dolorosi. Continua a prendere la medicina, seguendo le indicazioni sull'etichetta, finché dolore e infiammazione non diminuiscono. Contatta il tuo medico se il gonfiore non diminuisce entro 12 ore.

5. Identifica la causa delle tue gambe e ginocchia gonfie. L'infiammazione nelle gambe è spesso causata da ritenzione idrica o da cattiva circolazione sanguigna; il sangue si raccoglie e pressurizza nella parte inferiore del corpo, causando la fuoriuscita di fluido dai vasi sanguigni nei tessuti delle gambe, piedi e caviglie. L'infiammazione può verificarsi durante la gravidanza, dopo infortunio o a causa di condizioni più gravi, quindi è importante parlare con un medico se non sei sicuro di cosa ha causato il gonfiore.