Salute e malattia
Il sebo è un materiale grasso prodotto dalle ghiandole sebacee della pelle. Quando queste ghiandole sono stimolate o diventano iperattive, rilasciano più sebo nel follicolo, dove la sostanza appiccicosa può mescolarsi a batteri e cellule morte causando brufoli d'acne. Sebbene l'acne sia vista mostly come disordine genetico e ormonale, diversi cambiamenti nello stile di vita possono avere effetto positivo sulla produzione di sebo per ridurre la gravità dei sintomi.
Mangiate meno grassi e zuccheri. Una dieta ricca di grassi aumenta il grasso nella pelle e in superficie. Secondo The McDougall Newsletter, cambiamenti estremi nell'apporto di grassi alimentari influenzano molto la produzione di sebo. Evitare eccesso di grassi nel cibo aumenta la circolazione sana verso la pelle e mantiene i pori puliti. Si raccomanda anche di attenersi a cibi naturali a basso indice glicemico per prevenire picchi insulinici che portano a infiammazione e pori ostruiti.
Dormite di più. Il sonno di qualità è importante per vari motivi. Il sonno inadeguato aumenta i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo. Il cortisolo alza la glicemia, aumenta l'infiammazione e stimola le ghiandole sebacee. Tutto questo contribuisce a sfoghi d'acne, quindi per pelle chiara, dormite almeno 8 ore a notte.
Gestite lo stress. Come il sonno insufficiente, lo stress non gestito aumenta sostanzialmente cortisolo e citochine, composti infiammatori. Lo stress cronico non controllato può deprimere le ghiandole surrenali nel tempo, portando a ipotiroidismo. Questa condizione causa una reazione a catena di secrezioni ormonali che stimolano le ghiandole sebacee.
Assumete integratori. Diversi integratori e vitamine possono aiutare a regolare la produzione di sebo e mantenere la pelle pulita. Secondo Natural News, l'acido alfa-linolenico (ALA) riduce l'infiammazione dannosa, prevenendo e correggendo la sovrastimolazione delle ghiandole sebacee. La vitamina D3 regola l'infiammazione migliorando la formazione delle cellule cutanee.
Provate un trattamento laser per pelle grassa. Un trattamento laser modifica le ghiandole sebacee per renderle meno attive, producendo solo sebo sufficiente a mantenere la pelle morbida e idratata, non abbastanza da ostruire pori o farla apparire grassa. In media, servono 2-6 trattamenti, distanziati 3-4 settimane, per risultati significativi. Il dott. Benjamin Barankin, dermatologo di Toronto, raccomanda i trattamenti laser come modo altamente efficace per controllare le ghiandole sebacee iperattive.
Malattie della pelle