Salute e malattia
I bodybuilder desiderano un'abbronzatura perfetta per le competizioni. La ricerca di quel look bronzato spinge alcuni a investire in prodotti e servizi per l'abbronzatura senza sole, come lozioni spray o wipe-on, o i lettini abbronzanti. Queste soluzioni rapide sono un'abitudine costosa rispetto all'abbronzatura naturale, praticamente gratuita. Creme solari, lozioni abbronzanti e prodotti per la cura della pelle costano molto meno di qualsiasi alternativa artificiale. Costruisci un'abbronzatura naturale e sana con un'esposizione solare controllata.
Se sei alle prime armi, esporsi al sole nel tardo pomeriggio. La pelle chiara si scotta più facilmente di quella scura. Limita l'esposizione a 20 minuti al giorno per la prima settimana. Applica sempre una crema solare con SPF almeno 15 su viso e orecchie durante l'abbronzatura: la pelle in queste zone è più sottile e si scotta più facilmente.
Abbronzarsi non significa solo stare sdraiati al sole: goditi il momento. Se desideri un'abbronzatura bronzo intensa, frequenta luoghi soleggiati dove si indossa poco abbigliamento, come spiagge e piscine. Nuotare o prendere il sole in questi posti offre un'esposizione più che sufficiente per costruire un'abbronzatura scura. Se ti abbronzi al sole, ricordati di girarti ogni 10 minuti. Gli oli abbronzanti possono essere applicati per un effetto bronzo extra, se lo si desidera.
Per scurire la pelle senza esporsi direttamente al sole o dedicarsi ad attività ricreative, adotta uno stile di vita attivo all'aperto. Sostituisci la maglietta con olio abbronzante o crema solare quando fai giardinaggio, lavori in giardino o lavi l'auto. Se l'abbronzatura è ancora solo una base leggera, usa una crema solare SPF 15 per prevenire scottature mentre costruisci la tua base più scura. Corri senza maglietta per abbronzarti mentre ti alleni. Un'esposizione frequente ma limitata al sole aiuta a sviluppare gradualmente l'abbronzatura. Ricorda che "poco a poco" è il modo migliore per costruire un'abbronzatura solida.
Negli ultimi anni, i produttori di abbigliamento e costumi da bagno hanno sviluppato capi e costumi a maglia che permettono al 50% dei raggi solari di raggiungere la pelle. Questo crea comunque delle linee d'abbronzatura, ma il contrasto è ridotto del 50% rispetto al normale. Per eliminare le linee d'abbronzatura quando si indossa abbigliamento trasparente ai raggi UV, applica una crema solare SPF 6-10 sulla pelle esposta. Indossare una maglietta trasparente ai raggi UV quando si esce offre un'esposizione solare extra, mantenendo l'abbronzatura anche quando si indossa una camicia.
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