Rafforzare le difese: strategie naturali per aumentare i globuli bianchi

I globuli bianchi difendono dalle infezioni. Se scendono troppo, si è più vulnerabili. Per alzarli serve potenziare il sistema immunitario.

Cosa serve

• Integratore vitamina C
• Integratore vitamina E
• Integratore Omega-3
• Integratore zinco
• Alimenti ricchi di proteine

Metodi dietetici

1. Vitamina C abbondante

Frutta/verdura (arance) + integratori. Minimo 200 mg/die, frazionati nella giornata. Più porzioni di frutta/verdura al giorno.

2. Vitamina E

Stimola la produzione di cellule immunitarie che generano anticorpi. Fonti: semi, verdure, cereali, oli.

3. Calorie e proteine sufficienti

Evitare calo ponderale. Cibi integrali: legumi, fagioli. Proteine nobili: pollo magro, pesce, uova.

4. Acidi grassi Omega-3

Olio di lino, pesce (salmone, tonno). Anche integratori (olio di pesce/lino).

5. Zinco 15–25 mg/die

Fonti: ostriche, granchio, manzo, tacchino, fagioli, cereali fortificati. Anche integratori.

Metodi medici

6. Stimolazione midollare (farmaci)

Alcuni farmaci aumentano i leucociti e ripristinano la difesa. Consultare il medico.

7. Corticosteroidi

Secondo Neutropenia Support Association, i cortisonici mobilizzano i bianchi dal midollo al circolo.

8. Trapianto di midollo osseo

Se conta severamente bassa e nulla funziona: sostituzione del midollo difettoso con midollo sano da donatore.