Salute e malattia
Il primo passo per ridurre naturalmente i livelli di zucchero nel sangue è l'attività fisica regolare. L'esercizio ripristina la capacità dell'organismo di regolare la glicemia e migliora il metabolismo. Si consiglia di allenarsi 3-4 volte a settimana in sessioni da 25 minuti per mantenere livelli glicemici ottimali.
Regolare la dieta è fondamentale. Chi ha il diabete o rischia di svilupparlo dovrebbe consumare pasti più piccoli ogni 3-4 ore per evitare picchi glicemici dovuti alla fame. Privilegiare porzioni moderate di carne magra, frutta e verdura aiuta a mantenere la glicemia bassa.
I diabetici spesso presentano carenza di zinco, minerale che aiuta a controllare naturalmente la glicemia. Fonti alimentari ricche di zinco includono pollo e sardine; gli integratori sono reperibili in farmacia e negozi di alimenti naturali.
Evitare bevande contenenti caffeina come caffè, tè e bibite gassate, poiché la caffeina alza la glicemia. Se si desidera consumarle, optare per versioni decaffeinate.
Malattie del sangue