Salute e malattia
Le scelte alimentari che facciamo hanno un enorme impatto sulla nostra salute fisica e mentale. I nutrienti forniti dalla nostra dieta mantengono la nostra mente e corpo in armonia. Questo riguarda anche i problemi d'ansia. È importante sapere quali alimenti possono alleviare l'ansia e quali la esacerbano.
Il consumo d'acqua fornisce una vasta gamma di benefici e la riduzione dell'ansia è uno di questi. I nostri cervelli contengono l'85% d'acqua quindi la disidratazione può provocare ansia. Un'adeguata idratazione deve essere mantenuta altrimenti i nostri corpi sono suscettibili a problemi come ansia e attacchi di panico. Bevi sei-otto bicchieri d'acqua al giorno per benefici ottimali.
Alimenti altamente acidi possono promuovere l'ansia. Questi alimenti includono latticini, proteine, cibi processati e alimenti ad alto contenuto di zucchero. È difficile eliminare le tossine dal tuo sistema se c'è un'assunzione costante di questi tipi di alimenti. Possono indebolire il sistema immunitario, causare stress, e rendere una persona più vulnerabile ad attacchi d'ansia. Evita troppa caffeina come in bibite, caffè e energy drink. Questi sono stimolanti e possono causare nervosismo e insonnia.
La dieta alcalina si concentra pesantemente su frutta e verdura. Chi tende verso il vegetarianismo avrebbe un tempo facile adattandosi a questo tipo di dieta. Molto poche proteine e latticini sono permessi, ma quasi ogni frutto o verdura è incluso. Alimenti come mele, arance, broccoli, spinaci, cavolfiori, ananas, cetrioli e noci devono comprendere l'80% degli alimenti ingeriti nella dieta alcalina. Sono bassi in acidità e aiutano a diminuire i sentimenti d'ansia.
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