Salute e malattia
Il termine "neuropatia periferica" si riferisce a una gamma di disturbi che colpiscono il sistema nervoso periferico. Gli individui colpiti spesso riportano sensazione di formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi, dolore e debolezza muscolare agli arti, e una sensazione generale di affaticamento. Molti operatori sanitari credono che l'esercizio possa arrestare o rallentare la progressione della neuropatia periferica migliorando la circolazione sanguigna e la forza nei tessuti lesionati.
Anche chi si sente un po' fuori forma può prendere provvedimenti per migliorare la propria condizione fisica impegnandosi in un programma di stretching delicato. Estendere i muscoli colpiti dalla neuropatia periferica aumenta la circolazione sanguigna nell'area interessata, aumentando la mobilità e la funzione muscolare. Programmi di arti marziali per principianti come tai chi o yoga sono facilmente disponibili nella maggior parte dei centri salute locali, o puoi facilmente acquistare sessioni istruttive su DVD per uso domestico. Entrambe le pratiche stirano e rafforzano i muscoli del tuo corpo, aumentando la tua gamma di movimento e promuovendo una buona salute riducendo lo stress con rischio molto basso di ulteriori lesioni.
L'allenamento della forza, come sollevamento pesi, bande elastiche, o esercizi come flessioni e squat possono aiutare chi ha neuropatia periferica. Usando la resistenza delle contrazioni muscolari, non solo questo tipo di allenamento aumenta il tono muscolare, diminuisce la debolezza percepita di una data area, riduce la sensazione di formicolio, ed eleva il livello energetico complessivo del praticante. Inizia con un numero facilmente raggiungibile di ripetizioni (come 10) due o tre volte a settimana e aumenta gradualmente sia il peso che la ricorrenza, sovraccaricando il gruppo muscolare bersaglio per aumentare la forza dell'area.
Molte persone con neuropatia periferica favoriscono l'aerobica in acqua o il nuoto, poiché forniscono un allenamento salutare mantenendo il peso lontano dai piedi. Per il massimo beneficio, vai in piscina per 30 minuti tre-cinque volte a settimana. Se non c'è piscina vicina, vai in palestra in cerca di un vogatore, cyclette, o air walker/ski machine. Riducono o rimuovono la pressione dai tuoi piedi mentre migliorano la tua condizione fisica complessiva. Se vuoi anche perdere peso mentre ti metti in forma, aumenta l'attività aerobica a 45-60 minuti al giorno e segui una dieta sensata.
Consulta sempre il tuo medico curante prima di iniziare una nuova routine di esercizio, o allenati sotto la stretta supervisione di un fisioterapista per evitare di aggravare la tua condizione, piuttosto che migliorarla.
Malattie neurologiche