Scatti notturni (mioclonie): cause, rimedi e quando preoccuparsi

Cosa sono le mioclonie notturne

Contrazioni muscolari involontarie durante il sonno: da lievi fascicolazioni a scarti di interi arti. Possono essere benigne o segnalare epilessia, disturbi neurologici, stress, eccesso di caffeina.

5 passi per gestirle

1. Consultare il medico

Escludere cause serie e identificare l'origine è il primo passo per un trattamento mirato.

2. Ridurre la caffeina

Eliminare caffè, bevande energetiche, cola: l'eccesso di caffeina è una causa frequente.

3. Tecniche di rilassamento e stretching

Yoga, respirazione profonda, stretching dei muscoli affaticati riducono l'iperattività neuromuscolare.

4. Integrazione di magnesio

Iniziare con 200 mg/die, salire fino a 500 mg se tollerato. Associare calcio per prevenire diarrea.

5. Valutare farmaci specifici

Clonazepam, anticonvulsivanti, iniezioni di botulino (se area circoscritta) su prescrizione medica.