Salute e malattia
Un mal di testa che non passa è più di un dolore: può derivare da carenze nutrizionali, disidratazione, o segnalare una condizione medica seria. Esistono diversi trattamenti per il dolore cefalico a lungo termine. Le cefalee quotidiane costanti possono diventare un ricordo.
Visitate prima il medico. Probabilmente vorrà fare esami e prenotare appuntamenti con attese. Se riuscite a farli passare da soli, ottimo; ma se provate tutto e poi decidete di cercare aiuto medico, almeno il processo è già avviato. Se trovano una causa medica, è un bonus.
Bevete più acqua. Eliminate bibite gassate e caffeina e bevete acqua. Dolcificanti artificiali sono stati collegati a emicrania (cefalee quotidiane costanti) e conservanti alimentari. Evitare cibi processati per cibi veri fa bene non solo per prevenzione cefalee ma per tutto l'organismo. Aggiungete frutta, verdura, noci, cereali integrali, yogurt e bevete più acqua.
Provate farmaci OTC. Antidolorifici specifici per emicrania hanno spesso tracce di caffeina, che aiuta l'assorbimento. Provate un farmaco per sinusite perché le infezioni sinusali causano cefalee terribili, che durano anni senza sintomi (eccetto il mal di testa). Cercate etichette che "alleviano la pressione sinusale". Se funziona, ditelo al medico. Una sinusite severa causa danni a lungo termine e non guarisce senza irrigazione nasale, antibiotici o chirurgia.
Alleggeritevi. Se la cefalea è da stress, dedicate tempo quotidiano a riallinearvi ai vostri obiettivi. Lavorate troppo? Serviva una pausa? C'è qualcosa per semplificare la vita? Vacanza, assistente, aiuto domestico o ridimensionamento dello stile di vita? La vita non dovrebbe essere così difficile. La state rendendo difficile voi? In realtà avete più controllo di quanto credete perché controllate come reagite. Reagite in modi che complicano la vita?
Occhiali da sole e cuffie. Luci intense e rumori forti peggiorano la cefalea. Respirate profondamente, più aria fresca possibile per ossigenare il sangue, ed evitate ciò che peggiora il mal di testa. Anche odori forti disturbano una testa sensibile.
Sperimentate l'aromaterapia. Gli oli essenziali non solo profumano, ma alcuni (aglio, chiodi di garofano, lavanda, menta) hanno scopi medicinali. Erbe per cefalee usate come tè, inalanti, o con vaporizzatore.
Mal di testa