Alleviare la Tensione Cefalica: Cause, Sollievo e Prevenzione
Cos'è la tensione cefalica
Malessere doloroso → cefalea, emicrania, sensibilità luce/suono. Causata generalmente da stress, fa male entrambi i lati della testa. Prolungata → tensione muscolare collo/spalle → dolore, rigidità, altri problemi. Importante alleviare rapidamente.
Occorrente
- Aspirina o Ibuprofene
- Acqua ghiacciata
- Bicchiere
- Stanza buia e silenziosa
- Cuscino
Procedimento rapido
- Dose aspirina/ibuprofene all'esordio: evita peggioramento a cefalea/emicrania, allevia dolori corporei associati.
- Sdraiatevi in stanza buia/silenziosa, testa su cuscino, occhi chiusi, respiri profondi e regolari.
- Svuotate la mente. Rilassate corpo concentrandovi su ogni gruppo muscolare e rilasciando tensione. Continuate respiri profondi.
- Sorseggiate acqua ghiacciata lentamente, respiri calmanti. Allevia tensione e idrata.