Esistono molteplici approcci per trattare l'incontinenza urinaria: tecniche comportamentali, modifiche dietetiche, regimi antibiotici, cambiamenti nello stile di vita.
Rafforzare la vescica
- Esercizi di Kegel. Individuare i muscoli interrompendo il getto urinario; contrarre e rilassare fino a 100 volte/die.
- Programma minzionale. Urinare prima di dormire e al risveglio.
- Diario minzionale notturno. Registrare frequenza notturna e condividere col medico.
Modificare la dieta
- Eliminare caffeina. Il tè caffeina è particolarmente correlato all'incontinenza.
- Evitare bevande gassate. L'anidride carbonica aumenta la produzione urinaria.
- Limitare alcol. Birra e alcolici aumentano la diuresi e le perdite.
- Attenzione ad agrumi e pomodoro. Irritano la mucosa vescicale.
- Ridurre cibi piccanti. Stesso meccanismo irritativo.
- Limitare zuccheri e miele. Aiuta anche il controllo del peso, benefico per l'incontinenza.
Preparazione all'esercizio fisico
- Non bere subito prima dell'allenamento. Sorseggiare acqua durante per evitare disidratazione.
- Svuotare la vescica prima di iniziare.
- Usare protezioni assorbenti in palestra/corsa. Prevenire imbarazzo.
- Preferire esercizi a basso impatto. Salti e impatti (specie con piedi piatti) aumentano la pressione pelvica.
Trattare infezioni urinarie con antibiotici
- Chiedere se l'incontinenza è da infezione. Amoxicillina, cefalexina, ciprofloxacina sono efficaci.
- Completare il ciclo antibiotico. Non interrompere anche se i sintomi cessano.
Valutare la chirurgia
- Discutere rischi/benefici. La chirurgia riposiziona collo vescicale e uretra.
- Riservata ai casi avanzati refrattari. Rischi: infezioni gravi, peggioramento del controllo, traumi ad organi vicini.