Come trattare l'Incontinenza

incontinenza da stress si riferisce alla minzione involontaria dalla pressione fisica sull'addome in cui vi è una perdita temporanea ed imprevista del controllo della vescica e il soggetto urina fuoriesce involontariamente . Questo imbarazzante , scomodo condizione colpisce più le donne rispetto agli uomini e si manifesta con sollevamento di carichi pesanti , tosse , starnuti e altri improvvisa sforzo fisico o movimento . Questo articolo spiega come trattare l'incontinenza da stress nelle donne. Cose che ti serviranno
succo di mirtillo
estratto di mirtillo
Equiseto estratto
vitamina del complesso B
Passiflora estratto

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identificare le cause fisiche della vostra incontinenza da sforzo e il lavoro intorno a questi fattori . Sei incinta ? Avete una infezione della vescica o di una infezione delle vie urinarie ? Se sei incinta o sospettate di avere infezioni del sistema urinario , consultare immediatamente un medico per quanto riguarda lo stress incontinence.In frattempo , pratica rallentando il movimento fisico . Prestare attenzione quando si spostano oggetti pesanti e di esercitare , regolano l'assunzione di liquidi , essere consapevoli di quanto sia piena la vescica è , andare in bagno spesso e mantenere la vescica vuota come si può quando non sono in prossimità di una toilette .

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Incorporare erbe ed estratti di frutta - vescica tonificante . Bere succo di mirtillo ( cercare di acquistare quelle che utilizzano dolcificanti naturali come l' agave , miele o stevia , lo zucchero porta a infezioni del tratto urinario e le infezioni della vescica ) e l'assunzione di estratto di mirtillo aiuterà a scovare fili di batteri legati alle infezioni del tratto urinario e mantenere la vescica sano . Estratto di equiseto è un potente tonico vescica e dovrebbe anche essere incorporato nel vostro regime supplemento .
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calmarsi e rilassarsi . Sebbene i meccanismi fisici di incontinenza da sforzo non è direttamente correlata a stress psicologico , il corpo funziona meglio quando l'infiammazione legata allo stress è ben controllata e mantenuta al minimo . Per migliorare sbalzi d'umore e alleviare il nervosismo che sono spesso associati con incontrollate perdite di urina , iniziare a prendere le seguenti supplementi nutrizionali noti per gli effetti potenti sulla nervosismo , stress e ansia : estratto di passiflora , omega - 3 acidi grassi essenziali ( EPA e DHA in particolare) e acido pantotenico , una vitamina B che è essenziale a sostegno delle ghiandole surrenali quando l'organismo è sotto stress.To "power up " tuo " calmati " di routine , spremere in esercizi di rilassamento : respirazione profonda , yoga , meditazione , qi gong , tai chi, o andare a saune e ottenere massaggi .
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Rimuovere tutta la caffeina dalla dieta e bevande , come la caffeina è un potente diuretico che stimola la minzione . Astenersi da caffeina aiuterà anche ad alleviare l'ansia e lo stress che può esacerbare incontinenza da sforzo e inaspettata perdita di urina .
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Potenza i muscoli della vescica . Iniziare a fare esercizi di Kegel , che tonifica e rafforza la vescica ei muscoli vaginali per una migliore consapevolezza e il controllo sulla minzione . Il modo più semplice per eseguire Kegel è quello di praticare arrestare il vostro minzione mid-stream e contare fino a 15 prima di rilasciare i muscoli e permettendo all'urina di fluire di nuovo . È anche possibile fare la Kegel ogni volta e ovunque ci si trovi schiacciando i glutei insieme , esercitando una pressione nei muscoli vaginali , contando per il 10 e rilasciando . Ripetere tante volte come si può per tutta la giornata .