Gestire la Cistite Interstiziale in Menopausa: Sollievo e Soluzioni

La cistite interstiziale (CI) è una condizione scomoda, spesso dolorosa, del tratto urinario femminile. La CI può colpire donne di qualsiasi età ma tende a essere più prevalente durante la perimenopausa e la menopausa. Secondo la Dr. Denise Howard, la causa specifica di questa condizione è sconosciuta, ma il risultato è la distruzione del rivestimento vescicale, portando a dolore, minzione frequente e problemi a urinare. Il trattamento della CI può essere difficile, ma puoi fare passi per migliorare e persino eliminare i sintomi.

Istruzioni

1. Modifica la tua dieta. Elimina caffè, tè, bibite, succhi di frutta, frutta e tutti gli alimenti acidi. Evita spezie e alimenti che possono irritare il sistema gastrico come noci, cioccolato e formaggio. Qualsiasi cosa che possa essere difficile da digerire nell'apparato digerente superiore può essere irritante. Includi alimenti ricchi di potassio, come banane e patate.
2. Bevi almeno sei bicchieri da 240 ml d'acqua al giorno. Se uno dei tuoi sintomi è la minzione frequente, l'acqua extra aiuta a pulire il sistema.
3. Prendi un buon multivitaminico giornaliero e calcio e magnesio aggiuntivi. Prova cornus, rabarbaro ed estratto di semi di zucca che sono stati tutti mostrati, in uno studio di K. E. Whitmore, ad avere effetti positivi sulla salute vescicale.
4. Fai yoga. Insegna a te stesso con l'aiuto di una guida istruttiva o, se comodo, unisciti a una classe. Presta attenzione speciale a quegli esercizi che allungano e rafforzano i muscoli addominali e pelvici e quelli che mirano ai muscoli vaginali e rettali.
5. Impara tecniche di rilassamento. Il dolore tende a essere ciclico: la tensione aumenta il dolore e il dolore aumentato alza la tensione. Impara a fermare il ciclo con buone tecniche di rilassamento che impiegano visualizzazione e respirazione profonda.
6. Impara i punti di digitopressione e come manipolarli per ottenere sollievo. Un terapista di digitopressione può insegnarti tecniche specifiche, o puoi imparare da solo seguendo guide istruttive facilmente disponibili.