Salute e malattia
L'enuresi si riferisce alla scarica involontaria di urina. Comunemente chiamata "incontinenza" negli adulti e "pipì a letto" nei bambini, la condizione può essere causata da una varietà di fattori inclusa predisposizione genetica, apnea del sonno, eventi stressanti e infezioni del tratto urinario. Inoltre, la stitichezza cronica può irritare la vescica e causare enuresi. Pertanto, un medico dovrebbe condurre un esame approfondito per escludere infezione e stitichezza prima che gli individui inizino esercizi di modifica comportamentale.
Secondo la Continence Foundation, gli individui dovrebbero consumare almeno 1,5-2 litri di liquidi ogni giorno. La maggior parte del consumo di liquidi dovrebbe essere durante il giorno e limitato la sera. Bevande alcoliche e caffeina possono irritare la vescica e non sono consigliate.
Minzione dopo il risveglio la mattina, ogni due ore e prima di andare a letto è consigliata. Inoltre, programmare un orario per svegliarsi durante la notte per urinare potrebbe essere necessario. Gli esperti incoraggiano la minzione prima di lasciare casa, scuola o lavoro. Gli individui non dovrebbero trattenere l'urina nel tentativo di espandere la capacità vescicale poiché studi hanno indicato che infezioni urinarie possono risultare da questa pratica.
Gli esercizi Kegel rafforzano i muscoli coinvolti nella minzione e nei movimenti intestinali. Come con qualsiasi muscolo, se non sono regolarmente impegnati, possono indebolirsi. Pertanto, contraendo routinariamente i muscoli in questa area, l'enuresi può essere risolta.
Se programmi di minzione e idratazione limitata non hanno risolto l'enuresi, allora un allarme per enuresi può essere il prossimo passo nella modifica comportamentale. Al rilevamento delle prime gocce di umidità, l'allarme può suonare o vibrare per svegliare l'individuo prima che la vescica sia completamente svuotata, condizionando così l'utente a svegliarsi alla sensazione di una vescica piena.
Disturbi urinari