Salute e malattia
L'iperventilazione è una respirazione più rapida del necessario, che riduce l'anidride carbonica nel sangue. Trovarne rimedi è importante perché causa dispnea, tachicardia, vertigini e può segnalare patologie cardiache o polmonari. Si accompagna a formicolio, intorpidimento, ansia, dolori muscolari toracici. Può essere scatenata da ansia o stress emotivo ed è più comune nelle donne.
Respirare meno ossigeno e alzare la CO₂ nel sangue aiuta a risolvere l'iperventilazione. Respirare a labbra serate simulando lo spegnimento di una candela (MedlinePlus). Imparare esercizi respiratori calma ansia e rilassa corpo e mente. Il controllo del respiro con tecniche adeguate aiuta quando si riconoscono i sintomi. Praticare esercizi quotidianamente aiuta con ansia o disturbi che interferiscono col respiro naturale.
Un sacco di carta può curare l'iperventilazione. Chi iperventila deve stringere il sacco attorno alla bocca e respirare lentamente dentro per fino a 7 minuti. Parlare alla persona aiuta a distrarla e farla sentire al sicuro. Se non c'è un sacco, usare le mani a coppa su bocca e naso. Se i sintomi non migliorano o la persona perde coscienza, portarla subito in ospedale.
La massoterapia cura l'iperventilazione perché induce intenso rilassamento muscolare. Manipola la cute premendo e sfregando diverse aree. Usata per stress, ansia, dolore, ipertensione. Può essere fatta da un terapista o con auto-massaggio.
Tecnica tradizionale di rilassamento che allevia lo stress e cura l'iperventilazione. Si usa un'immagine mentale che crea una scena che allontana ansia e stress. Immaginare la scena il più vividamente possibile: un luogo tranquillo che aiuti il corpo a rilassarsi e "derivare".
Malattie respiratorie