Qual è il ciclo sonno-veglia

Il ciclo sonno-veglia è un periodo di 24 ore in cui la persona media spende 16 ore svegli e otto ore addormentato . Il ciclo viene adattato al ritmo circadiano del corpo e come il cervello risponde alla quantità di luce presente . Caratteristiche

I ritmi circadiani sono cambiamenti mentali , fisici e comportamentali che si verificano all'interno di un ciclo di 24 ore , rispondendo soprattutto alla luce e le tenebre nell'ambiente. Un gruppo di 20.000 cellule nervose del cervello , il nucleo soprachiasmatico , governa i nostri cicli sonno-veglia ei ritmi circadiani .

Vantaggi

ciclo sonno -veglia sano è uno in cui l' adulto medio è possibile ottenere tra sette a otto ore di sonno ininterrotto per notte . Se siete in grado di mantenere un ciclo sano , non si sente sonnolenza durante il giorno e potrete anche effettuare un lavoro o scuola compiti connessi con maggiore facilità che se il ciclo non è sincronizzato .

Attenzione

Ci sono diversi disturbi connessi con i cicli di sonno-veglia e anche molti modi in cui i nostri stili di vita moderni possono interrompere un ciclo sano . Per esempio , molte persone lottano con insonnia e difficoltà ad addormentarsi . Inoltre , rimanendo esposto alla luce nella notte rende difficile per il vostro cervello per innescare la produzione di melatonina , che ti fa sentire assonnato . Se si scopre che si stanno lottando con il ciclo sonno-veglia , il primo passo dovrebbe essere quello di limitare l'esposizione alla luce intensa , una volta comincia la notte .